腹部保健推拿養生術的方法

人體當中有很多問題是需要大家認真的瞭解和學習的，當然好的保健方法對人體是有很大好處的，尤其是人們在平時的時候一定要多瞭解和學習正確的保養。像腹部的推拿術就是對人體有利的值得人們去學習，那麼，腹部保健推拿養生術的方法?下面和專家來解答吧。

腹部是脾胃腸之腑，胃主受納，脾主健運，腸為通道。如果胃內食物滯留、脾失健運、脾胃不和、食入難化、噯氣、作呃、嘔吐、脘腹脹滿、大便不爽、口臭等，如不及早預防和治療，久而久之心患病症。脾胃不健，必然導致其它臟器受損，因為脾胃是五臟六腑之主要器官。它可以供給全身的營養物質，輸布水谷之精微。根據臟腑這一病理變化，結合五臟六腑的生理位置和經絡的循行網絡，醫學家總結了一套推拿養生術。

一、點穴：用拇指或中指點揉、按壓中脘、下脘、神闕、氣海、關元、中極、曲骨、會陰等穴位，2分鐘。

二、點揉：雙手交叉腰部，拇指分別點揉腰部第三、第四腰椎橫突尖端處或腎俞穴，再用四指分別點按天樞穴，2分鐘。

三、捏腹肌法：拇指在後，食指在前，沿着任脈走向，即上脘——神闕——曲骨穴提捏3-5遍。

四、腹部環摩法：用右手全掌從神闕穴開始逆時針方向，向左上腹至右上腹再回到神闕穴，做環形摩動;再由神闕穴順時針方向，向左下腹至右下勝地旋轉摩回到神闕穴。以上各按摩30次。然後在神闕穴部位做環形摩動，向左摩20次，再向右摩20次。

五、腹部推法：醫者兩手掌分別放手患者腹部兩側;由期門、天樞、中極做往返推撫;先推左手，後推右手，交替運行，形成八字形。

六、腎區按摩法：身體站立，兩手背分別置於腎區，同時做回摩法和擦法，使腎區發熱。

七、叩擊法：體位同上，雙手握拳，利用手背部叩擊命門、八穴，5-10次。

八、點按法：患者坐位，醫者用雙手拇指尖端點按足三里、三陰交、太溪、湧泉穴，每穴點按1分鐘，中度刺激。

九、指彈法：雙手側立，十指張開，放鬆，然後用手指在腹部有節奏地彈動10-20次。

十、腹部抖動法：患者仰卧，用雙手拇指將腹肌捏住提起，再咳嗽一下即可。這樣腹肌自然抖動為一次，此法可做2-3次。

最後以撫法摩腹1分鐘結束。

適應症：便秘、腹脹、胃脘痛、小便淋漓症、陽痿、早泄、月經不調、痛經、胃腸神經功能紊亂、神經衰弱、腸粘連、腎虛腰痛、胃痙孿、慢性結腸炎等。

上面是給咱們大家説的腹部推拿的方法，在我們的生活當中需要大家認真瞭解這些好的知識，再者更要對自己的身體變化及時的發現，同時採取合適自己的腹部按摩方法也同樣能夠起到利於自己身體健康的辦法，所以人們要慎重選擇合適自己的。