糙米 糙米就是全米，它保留了米糠，含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用，還有相當強烈的飽足感，能清腸利便，有助於祛濕排毒。所以常吃糙米或能助你排出濕氣，同時體重降到2位數。
紅薯 紅薯是我們生活中比較常見的食物，裏面含有很多的營養物質，比如纖維素，膳食纖維，維生素等，這些物質可以促進腸胃蠕動，加速腸胃消化，還可以將體內濕氣毒素清理出去。所以，體內濕氣重的人，平時不妨多吃一些紅薯，或能排出濕毒。
山藥 想要排出體內的濕氣，首先要讓受損的脾臟恢復正常。山藥中含有的一些物質，有利於脾胃的消化吸收，對健脾養胃有很好的效果。因此，濕氣重的人平時不妨多吃一些山藥，或能排出濕毒，體重降到2位數。
黃花菜 黃花菜對我們來説，一直就是藥食同源的食物，對於濕氣重或者預防濕氣侵蝕的人來説，平時的時候可以選擇多吃一些黃花菜，還可以調節腸道，而且促進人體的消化和吸收，還可以排出體內的濕毒。
