在繁多的維生素營養中，有一個常常被忽略的大家族，它就是維生素B族。在以前維生素B曾經被誤解為是像維生素C那樣的「單一結構的有機化合物」，後來研究發現，它有着許多不同的結構。
作為代謝活動必需的一種物質，雖然不如維生素C、維生素E這些「明星C位」知名度那麼高，但也是不能小覷的！今天我們一起走進維生素B族，來了解一下“團結又不普通”的它們吧！
看完這篇你可以瞭解到：
①維生素B族的作用
②維生素B族如何補充
③湯臣倍健維生素B族片怎麼樣？
維生素B族的特點與作用
維生素B族為水溶性維生素（即可溶於水，無法在體內長期儲存），多餘攝入的無法在體內長期儲存，會隨着代謝排泄出體外，這就要求維生素B族幾乎需要每天補充。另外各種維生素B（後簡稱VB）之間還有着協同作用，多種同補要比分別攝取效果更好。比如VB1、B2、B6按1：1：1的比率攝入，協同作用效果更好。
那麼維生素B族都有哪些作用呢？
1、VB1：被稱為「精神性的維生素」，能維持正常神經組織、消化系統和肌肉的功能，如果缺少維生素B1，就會發生腳氣病。腳氣病會引起四肢無力、乏力、易躁、食慾不振等症狀。
2、VB2：參與我們生物氧化與能量生成，是體內的抗氧化防禦系統的重要物質，能夠提高機體對環境應激適應能力，能維持皮膚的健康狀態，缺乏會導致出現代謝紊亂、口腔潰瘍等問題。
3、VB6（又名：吡哆醇）：是我們身體很多酶系統中的輔酶（酶反應的必須因子），參與各種氨基酸的合成與代謝。同時具有抑制嘔吐、促進發育等功能。如缺少，會導致口唇乾裂、皮炎、易激動等。
4、葉酸（又名：VB9）：人體造血必須的營養素，因為參與血紅蛋白和氨基酸等物質的代謝，在細胞分裂、組織生長過程中起着關鍵的作用。缺乏時會出現氣血不足、頭暈乏力等情況。
維生素B族如何補充
前面我們只是舉例了4種，實際上維生素B族的成員遠不止這些，其他VB的具體作用大家感興趣可以自行查閲相關資料。再説回VB補充方式，主要分為兩種：
1、飲食補充
不同的維生素B往往也會同時存在於同一種食物，具體對應的食物可看下錶：
由於現在的人們追求飲食的“精細化”，深度加工後的食物營養價值會有一定的破壞，這樣的飲食結構會導致從食物中攝取到的維生素B越來越少；另外，不健康的飲食結構中過多攝入糖類、脂肪又更加需要VB來促進代謝。所以為了不缺乏這一種營養素，光靠食物補充可能會顯得力不從心。
這個時候不妨選擇膳食營養補充劑來彌補維生素B的缺乏！
2、膳食補充劑
想合理科學通過膳食補充劑來地補充VB，記住一個原則：“可以選複合型的補劑就不要選擇單一的”！比如湯臣倍健湯臣倍健維生素B族片這種，一片就含有8種優質維生素B，每天1片彌補飲食上的營養缺口，省時省力。並且它還是嚴格參考《中國居民膳食營養素推薦攝入量》對含量進行科學配比的，吃進去多少營養素我們都能“明明白白”，是相當優秀的維生素B補充方式～
身體不是永動機，但我們感到壓力時，其實身體也在默默“超頻”來支撐我們的消耗。這時就需要補充各種各樣的營養，而維生素B族作為“潤滑劑”一般的存在，也是不可忽視的。不妨在工位上常備一瓶湯臣倍健維生素B族片，隨時隨刻補充，給身體充電吧！