每天堅持吃這5樣食物，你也可以像凍齡女星一樣膚色好

　　很多人可能不知道一些食物是可以抵抗衰老的功效，比起那些昂貴的化妝品和保健品藥來得更好。如果你想要擁有好的皮膚，就可以多吃一些抗衰老的食物，這樣就可以讓你看起來更加的年輕一些。下面小編就來給大家介紹一下，每天堅持吃哪些食物可以擁有好的膚色。

　　富含雌激素的食物

　　在蔬菜水果裏面很多都是含有豐富維生素的，像是蘑菇就可以提高身體的免疫能力，達到減肥的效果。蘑菇裏面又含有非常豐富的維生素蛋白質維生素c比起一般的水果要高很多，可以促進人體的新陳代謝，圓白菜的維生素c含量也很豐富，同時還有非常豐富的纖維可以促進腸胃的蠕動，能夠讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體更好的排毒。

　　富含雌激素的食物

　　其實在我們日常生活很常見。例如濃豆漿，專家建議，女人應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。進入更年前期的女人應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。

　　高蛋白類食物

　　例如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。

　　富含膳食纖維的食物

　　因為這類食物可防人腸道老化。每人每天進食二十至三十克膳食纖維，可以有效防腸道衰老。

　　抗氧化的食物

　　抗氧化的食物有番茄，因為它含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以説是抗氧化的超強戰鬥力。番茄的類別有好幾種，最好是選小番茄，其維他命C含量更高。另外，抗氧化的綠茶，具有去油解膩、清新口氣的功能。所以你可堅持飲用，減肥同時抗衰老。

　　上面給大家介紹的就是每天堅持吃哪些食物可以擁有好的膚色，現在大家應該也知道了吧。上面給大家介紹的這些食物含有非常豐富的營養元素，可以讓皮膚變得光滑有彈性，可以抵抗衰老，而且還可以達到好的減肥效果，大家可以在平時的時候多吃一些。