春節吃吃喝喝容易上火？專家給你來支招，3種食物來“去火”

春節期間各種食物在餐桌上都會見到，如雞鴨魚肉，堅果飲料以及各種地方特色菜餚，很多人到了春節都是放開肚皮敞開了吃。但也有很多因為過多攝取食物導致身體上火，都知道身體在上火時會有一系列相關症狀帶來不適，此時要採取措施來幫助身體降火。

春節大魚大肉上火怎麼辦？

1、避免辛辣刺激

一旦發現自己有上火症狀，要保持營養均衡，並且合理搭配，少吃辛辣刺激食物，如花椒、辣椒、胡椒、姜、蒜等，這些食物進入身體後會助長火氣上升，導致精液耗損，所以要儘量避免。可以適當攝取涼性食物，如苦瓜、蓮藕、豆腐，但要注意脾胃虛弱的人在攝取涼性食物時，要控制攝取的量。

2、補水防乾燥

一般在正常情況下，身體所需要的攝水量是在2500毫升左右，但因為冬季乾燥，空氣濕度較低，如果水分補充不夠會使火氣持續上升。因此要補充足夠水分來保持新陳代謝，但也要注意不能一次性攝取過多，在每天早晨起牀後喝一杯温開水，可以幫助清除身體的毒素和垃圾，使糞便更容易排出體外，或者在水中加入檸檬、薄荷、菊花等，都可以幫助降火。

3、保持良好的作息

經常熬夜會使肝火旺盛導致身體不適，因為肝臟是在身體的狀態下進行修復，當肝臟沒有得到足夠的修復時，身體陰液被耗損，血液流通不暢就會導致火氣上升，因此保持良好的生活作息，早睡早起是促進肝臟修復的關鍵。

春節上火可以多吃哪些食物？

1、苦瓜

苦瓜性寒，有清熱解毒的功效，它還能解勞乏，清心明目，屬於涼性食物。苦瓜含有多種氨基酸和維生素，苦中帶有清香，適當攝取可以降低火氣。

2、黃瓜

黃瓜中的維生素a以及礦物質成分非常高，而它也具有解暑清熱的效果，黃瓜生吃熟吃都可以，可以去皮切片，有利熱利水的功效。

3、山藥

山藥中有大量的粘液蛋白，這種物質可以預防血管脂肪沉澱，同時它有清心安神益氣的功效，在冬季山藥很常見，可以將山藥用來煮粥。

温馨提示

在春節期間各種大魚大肉容易使身體上火，所以要控制飲食，儘量保持清淡，而且多喝水補充水分。另外，可以多攝取瓜果蔬菜來補充維生素，降低火氣，避免上火症狀發生而帶來困擾。

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