營養價值很高的3種食物，排毒消脂，滋養肌膚，提高機體抗病能力
它的營養非常豐富，味道也不錯，它就是蓮子 蓮子還能夠幫助清熱降火。特別是對於心火旺盛的人來説，吃蓮子能夠有效降心火、清心安神，另外對於因為上火引起的口舌生瘡也有很好的調理作用。要根據每個人自身的營養情況來搭配哦。
補充身體營養，少不了甜瓜 甜瓜中富含蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素C、β-胡蘿蔔素等，可補充人體所需要的能量及營養素，幫助機體恢復健康。家長們要多注重孩子的飲食健康哦。
入秋之後，天氣涼爽，建議您瞭解一下地瓜 地瓜富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能；β－胡蘿蔔素和維生素C有抗脂肪氧化、預防動脈粥樣硬化的作用；葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸的含量，避免損傷動脈血管，消除產生心血管疾病的危險因素。’建議您多瞭解一下。