家長心中的理想增高食物，吃了長不高還影響孩子發育，趕緊停手吧

文|文兒

雖然在意孩子的身高，也會想方設法為孩子的身高助力，可你真的讓孩子吃對食物了嗎？

家長心中的以下理想增高食物，吃了不僅不會讓孩子長高，還會影響孩子發育，趕緊停手吧。

骨頭湯

記得中學時期我住校，每週回來媽媽總要給我熬排骨湯，還要讓我把湯全部喝下去，説這樣能幫助長高。相信不少家長都是這麼做的吧。

人們講究“以形補形”，長高需要補鈣才能讓骨骼變長，豬骨、羊骨裏多是鈣質，熬一熬滿滿的一碗鈣，可不就是最佳的補鈣利器？

事實上，這麼想就錯了。骨頭中的鈣元素不溶於水，想要通過熬湯把骨頭裏的鈣煮出來，可能性太小了。

也許有人問，那將骨頭放清湯裏煮，湯就變得白白了，不是有營養融進去了嗎？事實上，那些發白的東西只是脂肪，並沒有別的什麼營養。

由此可見，喝骨頭湯並不能幫助孩子長高，相反，骨頭湯喝多了，攝入的脂肪量超標，反而有可能導致發胖。對於青少年來説，發胖有可能導致性早熟，反而會限制長高潛力。

因此，家長不要迷信骨頭湯，給孩子燉各種肉湯魚湯時，注意讓孩子多吃肉就行，因為肉裏含有豐富的蛋白質，對孩子的成長有利。

鈣片

很多家長以為給孩子補鈣就能促進長高，於是買回來很多鈣片。結果並沒有發現孩子長得有多高。

其實，像鈣片這種補充鈣劑，原則是缺了才補，不缺不補。如果怕缺鈣影響孩子成長髮育，最好先查一下血鈣水平，水平低了再補。如果不低，日常中通過多吃含鈣高的食物，比如豆腐、雞蛋、牛奶、奶酪即可補鈣，而且吸收更快。

此外，鈣片作用很單一，就算孩子需要補鈣，只單純補鈣劑效果也不怎麼好，因為吸收率不高。此外，碳酸鈣等鈣劑還容易導致噯氣、便秘，會刺激胃酸分泌。最好選用含有維生素D的複合鈣劑，這樣才有利於孩子健康成長。

自認為營養豐富的各種“牛奶”

不少家長喜歡給孩子買牛奶，以為這樣可以多補鈣，但市面上形形色色的牛奶迷人眼，究竟哪些是真牛奶哪些是“假牛奶”，很多家長都傻傻分不清楚。

像我姐姐，每月固定給她家女兒買幾箱某兒童牛奶，想着讓孩子多喝長個子。但我仔細看了下配料表，發現其實是水、乳粉和一些香精的混合物，這樣的“牛奶”怎麼可能促進孩子長個呢？其中的添加劑長期吃，反而會對身體不利。

那如何才能買到真正的純牛奶？首先看名字，標明“純牛奶”會更讓人放心，像其它什麼“酸酸乳”“優酸乳”，就要再考察一下。

可看配料表，配料表裏越簡單，説明無關東西越少，包括添加劑。配料表裏是按所含比例排序的，牛奶一定要在最前面。如果是純奶，配料只要“生牛乳”即可，如果是酸奶，配料有生牛乳、益生菌就最好，如果是“水”在第一位，那毫無疑問，只是含奶飲料，根本無法給孩子提供牛奶的營養。

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