健康，是你最大的責任！

健康是單行線，每一個人都要認真對待。

養生從30歲左右就該開始。

健康第一是要活得長，第二是要活得好。

活得長不長，活得質量高不高，很大程度上取決於你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。很多生活習慣是青年時候養成的，比如説抽煙喝酒，所以應該從青年時候就要養成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。

01、在健康問題上，你自己比老天爺管用

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

02、全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

03、營養過剩一樣中毒

每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

千萬記住，水是人的生命。

04、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。

人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

05、走路是非常好的鍛鍊方式

什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛鍊也是個度。

不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛鍊心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

06、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

07、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不説話，半個月都不説話，那不得憋死啊。

孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，這是普遍規律。

但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。

必須解決四個問題：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要處理好婆媳關係；

第四這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻怎麼恩愛？

要做到八互原則：

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓着她（他）吧，她（他）只要高興就好了。

08、每天健康生活，要做到七個方面

第一，一定要吃好3頓飯；

第二，一定要睡好8個小時覺；

第三，每天堅持運動半個小時；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，很特殊的，每天一定要會大便。

第六，一定要家庭和睦。

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康是一種責任

健康是一種責任，因為健康不是一個人的，它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個大家庭的。

一個人失去了健康，疾病纏身，不僅自己難受痛苦，還會給家庭帶來很大負擔。養育子女、贍養老人、工作事業等重大責任，也都成為空話。