隨着生活條件的改善，當人們不再擔心衣食住行時，健康成為人們的新追求。只有更健康，他們才能活得更久。作為我們的鄰居，日本，我們都知道他們是世界上壽命最長的國家。
而在中國，平均壽命的排位，卻排在了全球50名之外。
2019年，一個雜誌發表了一篇重磅論文，分析了1990-2017年中國34個省市居民的死因。前10位死因是中風、缺血性心臟病、肺癌、慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通傷、胃癌、阿爾茨海默症，新生兒疾病和高血壓性心臟病。
説到這，很多人會問，我們國家的死因那麼多，平均壽命不可能高。那麼，我們能做些什麼來遠離這些疾病，活得更久呢？
前十位死因中，除道路交通傷害和新生兒疾病外，其餘八位基本都是慢性病。如果道路交通傷害和新生兒疾病無法控制，那麼其他八種疾病其實是可以預防和控制的，關鍵在於保持健康的生活習慣。下面，我們就重點説説晚上做什麼。
第一，要想長壽，晚上多走路，很多病都是懶。平時不愛運動的人更容易發現肥胖。一旦他們的體重無法控制，疾病就更容易發現，比如高血壓和糖尿病。這些慢性病與肥胖密切相關。但是如果堅持步行，可以更好的控制體重，這些慢性病的發病率自然會降低。
第二，如果你想長壽，不要熬夜，越來越多的人喜歡熬夜，但不知道熬夜很容易降低免疫力。長期熬夜的人不僅容易患高血壓和冠心病，而且患癌症的風險也增加了。
第三，想活得更久，堅持晚上少抽煙少喝酒，一直喜歡抽煙喝酒的人，患病風險更高，尤其是肺癌和胃癌。
第四，要想長壽，晚上就少吃高脂食物，晚上就少吃。這樣才能降低各種慢性病的發病率。