想長壽先排毒，常吃三種食物，補充營養，滋陰養腎，早知早好

大家好，我是小耳朵音樂坊。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小耳朵音樂坊一起學習下吧。

豆乾是我們經常吃的食物，不僅可以單獨的烹飪，也可以和一些肉類食物混合搭配，含有豐富的蛋白質，是我們生存不可缺少的微量元素，能夠清除人體的自由基，並且幫助我們改善微循環。有補身體、促康復的功效，對於身體的健康也是很有好處的

霸王花，碩大的花朵十分的霸氣，用來煲湯喝還有着諸多的養生價值，主要含水、蛋白質、粗纖維以及鈣、磷等營養成分，至少含有13種氨基酸，對機體具有一定的滋補作用，其中含有的豐富多樣的氨基酸可以供給人體所需的營養和能量，還具有清熱的作用，可以幫助緩解燥熱，含有的纖維素有排毒養顏的作用。

黑莓是一種營養極高的水果，女人們吃它有着不少的好處，維生素C含量是藍莓的兩倍，有助於增強免疫系統、保持心血管健康、富含的纖維素對消化道健康極其重要，有助於保持健康體重和降低高膽固醇。還能補氣養血，讓頭腦不再昏沉沉的，更加清明起來。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！