女性朋友們都是愛美的，都會害怕衰老，皮膚不再光滑白皙，主要的原因就是膠原蛋白的快速流失，也可以這麼説，如果我們身體裏有足夠多的膠原蛋白，那麼衰老的症狀可以能不會這麼快的表現在我們的身上。一説到膠原蛋白很多人一下子就想到了很多補品，但是那些都價值不菲，今天給大家介紹三種我們身邊隨處可見的補品，經常吃對身體好，可以有效的延緩皮膚衰老。
銀耳有豐富的植物性膠原蛋白，是十分適合補身體的食物。銀耳可以製作成銀耳羹，或者是把銀耳煮熟之後涼拌吃，這樣可以有效的吸收銀耳中的果膠、果糖、維生素。不但可以起到增加皮膚彈性的作用，而且可以緩解我們身體的疲勞，具有潤肺養胃的作用。可以降低因肺熱而導致的咳嗽現象，還可以起到潤腸通便的作用。除此之外，銀耳中的蛋白質、鈣離子、鐵離子含量也比較多，不但可以增強人體的免疫力，還可以增加骨骼的強度，改善貧血。經常吃一點銀耳對身體極好。
糙米里面富含很多種礦物質和各種維生素等營養價值。那麼，糙米的功效和作用有哪些呢，糙米是稻穀脱去了外保護層一個穎果，但是它的內保護層還是完好的，這種稻米的顆粒，因為它的內保護層還比較完好，所以由於內保護層的粗纖維，可能會導致口感比較粗糙，質地比較緊密，煮起來以後比較費時，但是它有很好的保健作用。它具有很好的瘦身效果，這是因為這種糙米含有豐富的纖維組織，可以幫助我們的腸胃蠕動，可以起到一個通便潤腸的功效，對於便秘有好處，同時它有一個這個瘦身的效果。同時，糙米有健脾養胃的功效，可以補氣養胃，促進腸胃的消化吸收。不僅如此，它也含有豐富的抗活性這個氧成分，可以抑制這個色素的沉着，抑制了這種色素的沉着，所以可以保持皮膚的一個白淨，所以它有美白養顏的作用。它可以改善我們身體的血液循環，增加氧氣的供應量，所以對多汗，失眠，還有老年痴呆症都有一定的功效。常吃一點糙米對身體的好處多多。
黃花菜是很多人都喜歡吃的食物，它的營養價值也是很高的，富含豐富的維生素，胡蘿蔔素和膳食纖維等營養物質。黃花菜裏面的膳食纖維，對我們的腸胃有很好的促進作用，幫助我們排除身體毒素。黃花菜裏面的胡蘿蔔素和維生素C等物質，對我們的皮膚好處很大，可以有效的防止皮膚鬆弛，讓我們的皮膚光滑有光澤，富有彈性。常吃黃花菜對身體有好處。
任何食物都不可以代替藥物食用哦，患病患者還是要根據醫生的囑咐來健康食用，這裏只是建議，萬不可盲目對症下藥！
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