大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
女性不想變老，3種食物換着吃，排毒潤腸，清熱排毒，改善體質
沙棘果深受大家的喜愛，營養也很豐富，同時沙棘果的營養也是很豐富的，它裏面含有豐富的維生素E、維生素C、維生素B等營養物質，對我們的人體很有幫助。沙棘對我們的皮膚也很有幫助，常吃沙棘可以幫助我們保養皮膚，能有效的延緩衰老，滋養肌膚。同時沙棘對我們的腸胃健康也是大有益處的，可以很好的排毒潤腸，促進消化，改善體質。
山藥中含有多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，可以增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪堆積，是非常好的美容食材。另外，常吃山藥還可以減肥，非常適合愛美的廣大女士食用。山藥中除了含有澱粉酶和植物蛋白以外，它含有多種對人體有益的礦物質和維生素，不但能調節血糖，預防血糖升高，還能清熱排毒，潤腸通便，好處多多。
油菜口感爽嫩，是很多人都青睞的一種蔬菜。它的營養豐富，包含維生素A，鈣和鐵等都是我們人體所需要的。常吃油菜可以降低身體的血脂，對我們的身體有很大的益處。裏面的膳食纖維對我們的人體也是十分好的，幫助我們腸胃的運動，排出身體裏面的有害物質，緩解便秘，可以排毒潤腸，促進消化，改善體質。