養生有個最佳時間，對的時間效果翻倍，錯的時間慘到流淚!

　　隨着人們生活水平的提高，人們已經不再滿足吃飽穿暖這些最基本的生活保障，他們有了更高的追求，養生鍛鍊現在越來越熱起來，最近，因為夜跑而傷害身體的例子不停地出現，但是養生也是要講究科學方法的，養生有個最佳時間，對的時間效果翻倍，錯的時間慘到流淚!

　　其實，養生都有個最佳時間，在對的時間做效果翻倍，錯的時間做也許就會慘到流淚！比如上面的例子。那麼這種健身運動最佳時間是什麼時候呢？是下午 4 點- 6 點。

　　健身最佳時間：下午 4 點- 6 點

　　原因有三個。

　　一是這個時間段運動受傷的可能最小，研究發現，温度越低，肌肉的粘滯性越大，越容易發生肌肉拉傷。而温度越高，粘滯度越小，同時彈性組織的斷裂長度更長，就相對的不容易肌肉拉傷。科學家發現，人在一天之中，體温最高的時間段是在下午 4 點 -6 點之間，所以選擇這個時間段運動，也更不容易受傷。

　　二是因為下午四點開始到六點之間，肌肉的力量最大，訓練強度可以更高。科學家們對比了不同時間內受試人員的運動功率，發現下午的時候肌肉的力量和爆發力都比上午更好一些。

　　三是是這個時間段肌肉的增長更好，訓練後取得收益更多。

　　飲水最佳時間：早晨

　　飲水的最佳時間有4個：

　　第一次：早晨剛起牀，此時正是血液缺水狀態。

　　第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。

　　第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。

　　第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。

　　晚餐最佳時間：晚上6:30

　　工作的忙碌、生活的壓力，讓很多人不得不推遲晚飯時間。儘管有諸多無奈，但身體是自己的，每個人都需要主動安排好自己的時間。晚餐的最佳最佳時間是晚6點半。腸胃消化食物需要時間，，大家應努力讓自己在晚6點半左右吃上晚餐，最好別超過8點。因為最好在睡前3~4小時吃晚飯，否則將影響睡眠、增加肥胖風險等。