【秋季登山保護膝關節技巧】登山後 1.抬高下肢，儘早休息。 登山結束後應儘早回去休息，抬高雙下肢，減少靜脈血液迴流阻力，同時避免久站久坐，讓膝關節得到充分的休息。 2.採取熱敷方式緩解膝關節不適症狀。 如果登山後出現膝關節疼痛、腫脹等不適症狀，可以採用熱敷的方式治療，或者塗抹具有活血化瘀作用的中藥藥酒。 此外，還要提醒大家的是，登山雖好但並非適合所有人，尤其是那些具有嚴重膝關節疾病的人羣，不推薦登山作為運動方式。 （Via 首都醫科大學附屬北京友誼醫院）
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來源:北京12320在聆聽