每天晚上堅持吃3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，好吃又不貴！

每天晚上堅持吃3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，好吃又不貴！

高粱

高粱中含有粗纖維、鎂、鐵和鋅等微量元素，可促進腸胃蠕功。讓人皮膚細潤光澤，起到美容瘦身的作用。高粱中含有很多維生素C，能夠有效的緩解老化的血管，清除體內的自由基，降低膽固醇，對高血脂高血壓有幫助。高粱根含有豐富的糖分，並且還能為人體進行氨基酸的補充，這種物質能有效的促進人體的新陳代謝，可以延緩衰老，增強抵抗力。

土豆

土豆不僅口味鮮爽，而且營養豐富。土豆比大米、麪粉具有更多的優點，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”。所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等，具有健腦益智，增強記憶力的功效。

地瓜

這個真的太常見了，尤其是鄉下，基本上家家户户自己都種得有地瓜，想吃的話自己直接去地裏摘就好了。別看它外表醜醜的也不值錢，但它對人體的好處多着呢，它含有大量的膳食纖維，在腸道中是無法被消化吸收的，從而加快腸道蠕動，起到了通便順氣的作用。除此之外，它還能減肥、降血壓、延緩衰老等等。