玉米
玉米不但含有豐富的維生素，而且胡蘿蔔素的含量是大豆的5倍多，而且含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，而且還能加快腸道內毒素的排出。還可以保護神經傳導和腸胃功能。對皮膚有很好的效果。
青梅中它比其它水果所含微量元素物質也是比較多，所以説這種水果他能夠促進人體新陳代謝，增進身體健康。經常食用青梅，青梅中所含有的鐵元素，對缺鐵性貧血的預防和治療有一定的作用。還有殺菌排毒，養護血管的功效。
板栗含有豐富的營養，每百克含糖及澱粉62～70克，有養胃健脾好處，常食栗子，可達排毒抗衰，養護血管。吃時要細細嚼碎，口感無渣，所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，是老年人增強抵抗力的理想果品。
香蕉中富含豐富的碳水化合物，是所有水果中含糖量較高的一種水果，而香蕉中的糖物質又存在着一種天然的活性酶，這種活性酶對胃十分有好處，可以幫助促進胃酸的分泌，健胃消食的功能；香蕉的膳食纖維比其他水果都要多一些，因此可以幫助腸胃蠕動，清除腸道的垃圾，起到健胃消食、排毒養顏的功效。