昨天跟朋友聊天，她女兒4歲，聊起她的孩子不愛吃飯、挑食很嚴重。不好好吃飯，偏愛零食，吃飯也不吃綠葉蔬菜、不吃肉等等。我想這也是很多媽媽頭疼的問題吧？
那麼怎麼讓3~6歲孩子主動吃飯、不挑食從而補充足夠的營養呢？在這裏我想分享給大家一些小妙招！
首先對於零食，切勿毫無節制，更不能孩子要什麼就買什麼，選擇上要考慮到營養健康為主。小孩子自制力差，所以媽媽們要學會把控，把可以給孩子加餐的零食，如水果、牛奶、酸奶、小麪包之類的食品按時按量提供給寶寶，而不是一股腦放在他可以看得到的位置讓他隨意吃喝，這樣零食吃多了自然到了飯點沒有食慾。所以説控制零食是讓孩子開始好好吃飯的第一步。
孩子的生長髮育需要各種豐富的營養，對於孩子挑食不要盲目干預，可以和寶寶交流問問他為什麼不喜歡吃呢？也許寶寶會告訴你你想要的答案。
例如有一次我給孩子沏了一杯百香果蜂蜜水，我覺得很香甜，就想象他肯定很喜歡，但他喝了一口之後就拒絕了，我以為是不夠甜，又方進更多的蜂蜜。但他喝了一口又拒絕了，還很不高興，一直在擦自己的嘴，因為兩週歲他還不會解釋得很明白，結果我發現他的嘴唇邊緣有些紅腫，原來他是對蜂蜜過敏了！所以媽媽們千萬不要強迫孩子吃他不想吃的東西，這樣只會適得其反。
而對於那些平常的食物其實我們是可以通過媽媽聰明的大腦和勤勞的雙手來把他們巧妙的放進寶寶的食物裏，或者用相似營養價值的食品來替代。既讓寶寶不反感，又讓寶寶補充到了相應的營養。
比如不愛吃雞蛋的孩子，可以把雞蛋和麪糊混合，再放入一些胡蘿蔔碎、西胡碎，或者其他任何易熟的綠葉蔬菜碎。攤成薄薄的餅，撒上芝麻粒，點綴番茄醬。孩子面對漂亮誘人的雞蛋麪餅估計不會拒絕吃飯了。雞蛋和蔬菜都補充進去了，兩全其美。
我家寶寶不愛吃肉，典型的那種燉肉或炒菜裏的肉都不吃，吃進去也會吐出來。所以我會把肉剁成肉泥，做成小小的肉丸，鬆軟可口。肉丸湯煮麪條，放入蔬菜碎。熱騰騰非常美味，孩子不會覺得肉難嚼爛，反而覺得美味可口，麪條也浸入肉丸的香味，保準寶寶吃到停不下來。
媽媽們可以按照自己孩子的情況來調整，比如孩子愛吃麪條但不愛吃蔬菜，那麼可以把蔬菜榨汁做成顏色亮麗的蔬菜面，這樣蔬菜汁裏的營養融入了麪條裏，孩子吃到了愛吃的麪條，也同時攝入了蔬菜的營養。如果孩子愛吃餃子，可以把蝦肉剁成泥混合在肉餡裏，或者把綠色蔬菜碎混合進去，不要過量，適當就好，孩子的飲食需要各種食物來平衡，切記過猶不及。
包括平時寶寶喝粥，可以把各種食材放進去。甜甜的大棗粥、水果粥、新鮮的蔬菜粥、營養豐富的排骨粥、海鮮粥、八寶粥。大米或小米都可以，軟軟糯糯的米粥吸收了各種湯汁的營養，寶寶容易消化吸收。
另外媽媽們也不忙盲目跟風，追求一些生活中不常見的食材，自認為營養豐富非要強迫孩子吃，其實日常的五穀雜糧、蔬菜水果、肉蛋奶完全可以滿足孩子正常的成長需求。平時帶孩子多運動，也會增強食慾。
對於吃飯其實還有很多很多的好方法，還需要媽媽們用心去研究。
最好的飯菜其實是媽媽的愛，只要把愛融入到我們的飯菜中，寶寶一定會愛上吃飯，健康快樂的成長。