女性朋友們都對自己的外貌非常重視，通常會在皮膚保養、延緩衰老的問題上花費很多心思。
人們常説，女性在過了30歲之後，隨着年齡的增長，女性的衰老問題會越來越嚴重，無論是皮膚狀態還是精神狀態，都會有明顯的下滑。
很多人不知道的是，之所以會出現這些狀況，很大程度上是由於身體氣血不足所導致。
氣血不足對女性的影響很大，氣血不足的女性色斑和皺紋出現的幾率比較大，並且由於體內的代謝垃圾無法及時的排出，皮膚還會有發黃、發黑的情況出現，而氣血充足的女性往往氣色會比較紅潤，看起來更加年輕。
此外，氣血不足的女性還容易出現四肢發冷、腰痠、頭暈的情況，且頭髮也會比較乾枯毛躁，脱髮斷髮問題會比較多。
針對氣血不足的問題，其實通過食療就可以達到很好的改善效果。下面就來給大家介紹一些能夠補血養氣的食物。
1、紅糖
提到紅糖，女性朋友都不會陌生。紅糖一直被稱為女性的好朋友，性温、味甜，是補血養氣的佳品。
平時多喝一點紅糖水，可以暖宮暖胃，改善皮膚狀態，或者在熬粥的時候添加一些紅糖，也可以達到很好的調養效果。
2、阿膠
阿膠有很強的補血補氣功效，氣血不足的女性可以多吃點阿膠，尤其是貧血的女性，每天吃一點阿膠，可以起到緩解貧血、滋潤皮膚、改善氣色的功效。
長期食用還可以改善睡眠質量，增強體質，是美容養顏很好的選擇。
3、桑葚
桑葚含有豐富的礦物質和活性蛋白，不僅能滋養腎臟，還能活血養氣。
適當的吃一些桑葚，可以很好的滋補身體，改善手腳冰涼的症狀，而且桑葚中含有的花青素具有很強的抗氧化功效，可以起到美容潤膚的功效。
4、當歸
女性氣血不足時，可以多吃一點當歸，能夠達到補血養氣的作用，而且，當歸除了可以促進氣血的生成外，還能幫助排出血液中的雜質，起到抗衰老的作用。
5、烏雞
氣血不足的女性可以多喝些烏雞湯，其中所含有的礦物質、氨基酸和蛋白質，能夠很好的活血益氣，起到滋補身體的作用。
6、葡萄乾
作為生活中常見的小零食，葡萄乾一直很受歡迎。很多人不知道的是，平時多吃一點葡萄乾不僅可以起到調養氣血的作用，還能改善氣血不足導致的精神不振，提高夜晚的睡眠質量，改善氣色。
7、桂圓
桂圓可以促進氣血流動，緩解氣血淤塞，使氣色變得紅潤，改善四肢乏力、氣血虧損的症狀。
而且桂圓味道甜美，很受女性朋友的歡迎，有氣血問題的女性朋友不妨多吃一點，還可以改善氣血不足引起的皮膚暗沉問題。
以上就是能夠補血養氣的食物介紹。這些食物都是生活中比較常見的食材，大家可以根據口味自行進行選擇。
在日常生活中，除了要多吃一些補血養氣的食物之外，女性朋友們還要注意減少熬夜的次數，避免過度疲勞，否則會使身體的免疫力下降，加重氣血不足。