度過了炎熱的夏天之後，我們的身體會因流汗增多，出現不同程度的缺水，同時秋天的降水量減少，空氣濕度低，皮膚從空氣中吸收的水分逐漸減小，所以在秋季，許多人都會出現上火現象。上火的症狀除了口腔出現炎症，還包括鼻腔乾燥出血，大便發乾，身體悶熱，口乾口燥等，會對消化系統和泌尿系統的正常功能產生負面影響，對身體健康造成損害。那麼為緩解上火症狀，除了吃藥，還可以多吃這3種食物，能有效緩解。
1.多吃柿子
柿子是秋天成熟的水果，含有多種營養元素，經常食用，對人體健康很有幫助。中醫指出，柿子性寒，具有敗火的功效，能有效緩解秋季常發的上火現象，同時柿子中含有豐富的維生素C，能夠增強抗病能力，預防多種疾病。不過柿子雖好，也不宜多吃，尤其是忌空腹吃柿子，因為柿子中含有豐富的鞣酸，能夠與胃裏面的物質結合，增加患結石的風險。
2.多喝苦丁茶
苦丁茶味苦性寒，具有疏風清熱、明目生津的作用，不僅能敗火散熱，還能保護眼睛。除此之外，苦丁茶中含有豐富的酚類物質，尤其是茶多酚，能有效提高毛細血管的活性，促進血液循環，改善動脈粥化，同時酚類物質還是一種殺菌物質，能抑制腸道有害微生物的生長繁殖，有益腸道健康。
3.蓮子心
蓮子心是敗火的佳品，具有清心、去熱、止血的功能，可治心煩、口渴等症狀，還可以降低血壓，維持血壓平衡。使用方法也很簡單，取蓮子心2克，用沸水沖泡即可，早晚飲用，可有效緩解上火之症，還能補充水分，促進皮膚保濕。
由於氣候原因，秋天很容易出現上火現象，別心煩，這3種食物來“幫忙”，可以快速降火，恢復健康通過食還能降低血壓。