各位趣友大家好，我是健養張醫師。立秋已經過去，我們也正式迎來了立冬，在這個秋冬交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
不僅營養豐盛，聖女果還被稱作美容水果，可以減少皺紋，愛美人士的日常飲食中它可是必不可少哦！重點來了，我們的聖女果還是一個“二重身”，既是水果也是蔬菜。
鐵皮石斛是一種長在懸崖峭壁的植物，許多人常用此物泡水，藥用價值很出色。是一種名貴的中藥材，對於女性的肌膚有改善作用，可潤澤肌膚，保持肌膚的彈性，具有減淡色斑和皺紋的作用，能預防肌膚的老化，而且有助於改善氣血，強健體魄，緩解身體虛弱的症狀，是女性不容錯過的美容良方。
甜菜根給人的第一感覺是像蘿蔔，它汁多肉嫩，可以生吃涼拌、炒食等，甜菜根不光外表豔麗，營養價值也很高，有着刮油排毒的作用，能夠給腸胃清理毒素，還能緩解便秘，口臭的情況，有助於瘦身減肥。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！