推薦3種養生食物，秋天常吃，健脾養胃，排毒抗衰，增強體質

1.鵝蛋

鵝蛋具有豐富的營養成分，蛋白中的卵白蛋白和蛋黃中的卵黃磷蛋白含有豐富蛋白質，提供人體所必須的各種氨基酸，易於人體消化吸收，可以滋補身體。富含礦物質主要含於蛋黃內，鐵、磷和鈣含量較多，而豐富的維生素A、D、E、核黃素和硫胺素等包含在蛋黃中，提供人體所必須的維生素，能夠健脾養胃，排毒抗衰，滋補身體。

2.黑米

對於滋陰補腎有非常好的幫助。在吃黑米的時候，能夠有效的益氣活血，達到養腎益氣的作用。黑米色素還富含黃酮類活性物質，可以降壓減脂，排毒抗衰，對預防血管疾病有很大的作用。含有的花青素具有抗氧化作用，抗衰老作用明顯，還能起到美容養顏、養護肌膚的作用。

3.芒果

芒果以其軟糯的口感和香甜的味道深受大家的喜歡，芒果裏有豐富的維生素，經常食用後，可以起到美化亮膚的功效。芒果裏的膳食纖維也很豐富，可以幫助人體潤腸通便，排毒瘦身，增強體質。含有豐富的維生素A和其他人體需要的一些微量元素，吃芒果可以補充身體所需要的營養，可以提高身體抵抗力