【來源：廣東省中醫藥局_養生保健】
春養肝，夏護心，秋養肺，冬補腎，四季養脾胃。夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。中醫認為“心與夏氣相通應”，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季養生關鍵在於養心。
今天送你一份中醫夏日“養心方”，照着做，勝過吃補品。
日常養心分時段
早起晨練養陽養心
人的作息時間應該“順應四時”。在夏季，日出早，人就應該早起晨練促進陽氣升發。晨起後飲用一杯白開水，再進行適當的晨練，運動不要太劇烈。
午時養心宜小睡
午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠增強體力、消除疲勞。午時是指11時至13時，這個時候心經當令，宜小睡30分鐘至1小時以養心。即使睡不着，閉目養神對身心也很有好處。
下午喝杯養心茶
夏季炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。這時喝一些簡單的中藥茶，還可以清熱解暑兼養心安神。
用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲。適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。
用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效。
傍晚放鬆利身心
夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。運動方式推薦散步、做操等舒緩的運動。
夜間養心要泡腳
夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。夜間泡腳配合按摩湧泉穴，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食慾、促進睡眠。
三個穴位養心安神
面對炎炎夏日，總有些時候心情煩悶。可嘗試按揉以下穴位緩解。
百會穴
定位：百會穴位於頭頂，兩耳尖連線的中點。
按摩手法：用食指指腹揉按百會穴1-3分鐘，以有酸脹感為宜。
太陽穴
定位：位於顳部，眉梢與目外眥之間，向後約1橫指的凹陷中。
按摩手法：用手指指腹揉按太陽穴1-3分鐘，力度適中，以有酸脹感為宜。
神門穴
定位：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
按摩方法：左右手大拇指交替按10~20分鐘即可。
中午或晚上睡前按摩這三個穴位，有祛心火、改善睡眠、治療高血壓、緩解胸脅痛等功效。■
【來源：中國中醫】
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