對於美麗這件事，相信是每個女人，都想做的一件事情。很多人都説，女人要天生麗質才算是美，然而在現實生活中，真的是這樣的嗎？其實並不是這樣的，通過後天的努力以後，也能讓自己變得美麗哦。
那麼我們要如何去做，才能讓自己變得更美麗呢？其中最重要的一點就是吃，平時我們吃的很多食物，對皮膚都是很好的。一個會吃的女人，其皮膚一定是特別水嫩的，看起來特有光澤，自然就更美麗了。
為此，今天我就給大家推薦一下這6種食物，因為它們都富含了豐富的花青素，這種營養元素，對皮膚是非常好的，能讓你的容顏有很大改變哦，下面就隨我一起了解起來吧。
6種富含花青素的食物，女人要常吃，營養又健康，顯年輕
一、藍莓進入冬天以後，我們一定要多吃水果，因為水果中富含了豐富的水分，能對肌膚有很好的滋養作用。在眾多的水果中，一定要多吃藍莓，因為藍莓所富含的花青素，含量是最高的，還被稱之為花青素之王。
但是相比較於眾多水果的時候，藍莓的價格有些小貴，所以在對藍莓進行食用的時候，每天不需要吃太多，隨便吃十幾粒就可以了。
黑枸杞也是一種富含了，豐富花青素的食物，平時我們在市場上，所能買到的枸杞，一般都是紅枸杞。對於黑枸杞這種食物，相信很多朋友都沒吃過，把黑枸杞用來泡水以後，水的顏色都是發紫的，可見其花青素含量有多高。
如果你沒吃過黑枸杞的話，可以選擇網購哦，很多平台都是有販賣的。黑枸杞雖然營養，但是在吃的時候，也是不能多吃的，因為吃多了的話容易上火，每天吃10~20粒左右最佳。
紫薯個頭是非常小的，其顏色還特別紫，相比較於平時我們吃的紅薯時，它的口感會更糯口哦。紫薯它裏面所富含的花青素含量，也是非常高的，除此之外，紫薯還富含了豐富的澱粉、硒元素等多種微量元素，營養價值很高。
這些豐富的營養元素，融合在一起以後，就能讓紫薯的營養價值翻倍，特別適合女性朋友去食用。更重要的是，紫薯它的做法還很豐富哦，蒸，煎，燜，炸，煮均可以對其進行食用。
茄子為什麼顏色會發紫呢？其主要原因就是由於其內部，富含了豐富的花青素，顏色越紫的茄子，其花青素的含量就越高。所以在對茄子進行食用的時候，最好帶皮食用，因為茄子中的花青素，主要存在於茄子皮中。
花青素含量高的同時，茄子還富含了豐富的維生素，這樣一來就能使得我們人體，更好對花青素營養進行吸收。那些愛美的女同志，一定要多吃茄子哦，營養又健康，價格還便宜。
我們在市場上所能買到的洋葱，其顏色主要有三種，分別是黃色，白色和紫色。在面對這三種洋葱的時候，我們要首選紫色洋葱去進行購買，因為它裏面也富含了，豐富的花青素，而且其還有很好抗氧化效果。
特別是進入冬天以後，洋葱這種食物，其還富含了豐富的大蒜素，對我們人體有很好的殺菌作用，讓你的腸胃更健康。擁有一個健康的腸胃，才能讓你對這些營養，有一個更好的吸收。
最後要説的蔬菜食材就是紫甘藍，紫甘藍和我們平時吃的包菜，雖然形狀長得很相似，但是它們的營養價值，卻是不一樣的。紫甘藍內部所富含的花青素含量，可是包菜的十幾倍哦，比包菜更營養。
除此之外，紫甘藍還附有豐富的膳食纖維、以及礦物質，經常吃紫甘藍的話，能對皮膚有很好的抗衰老作用，讓你的皮膚變得更水嫩哦。
好了，以上就是我要給大家分享的，6種富含花青素的食物，在面對這些食物的時候，不知道你們有沒有發現一個要點，那就是這些食物都是紫色的，也就是説我們所能吃到的所有紫色食物中，其都富含了花青素哦。
關於更多富含花青素的食物，不知道各位朋友，有沒有更好的瞭解。你也可以在評論區，為我們推薦一下哦。