別把養生看的太重，該吃還得吃，吃飽喝足才能健康長壽，別搞錯了

在生活中我們很多人都是稀裏糊塗的養生，無非都是看一些養生節目，或者看一些專家介紹。很少有人根據自己的情況，針對性的找一些保健知識，這也就造成了很多人養生做法都是相反的。本來應該多吃稀飯，結果自己拼命地吃乾飯，本來應該少吃一點雜糧，但是自己拼命的吃，因為好多人都説吃雜糧好呀。今天我們説這樣的一個事情，過午不食真的對身體有好處嗎？我們來看看是怎麼回事。

不知道從哪天開始，人們就有過午不食的説法，並且這樣的説法在很多想要減肥的年輕人眼裏是非常正確的。但是長期保持一個過午不食的習慣，對射你真的不會產生壞的影響嗎？

如果你每天保持吃兩頓。早上一頓中午一頓。然後在兩點以後就不在吃飯了，這樣的習慣，在年輕的時候不會出現什麼大問題，因為年輕身體的能量轉化高，不容易產生大的問題，但是年紀大了之後，身體代謝變慢，身體營養物質跟不上需求。腸胃分泌變多，會出現腹痛的情況。

另外，晚上不吃飯，失眠症狀會變多。如果這時候還不改變自己的飲食結構，還是兩餐，身體就吃不消了，因為長期營養不良導致的狀況會越來越多。所以説，我們過於追求過午不食嗎，是不對的。只有再結合自己的身體狀況的同時，如果能接受不吃飯可以維持半天的工作，那可以不吃；如果不能維持，那就是對身體的不負責任。

我們普通人每天最好還是要吃三頓，如果是想要減肥的人，可以把晚餐用別的食物代替，可別再不吃了，那樣只會讓自己很餓。那我們每天應該怎麼吃呢。

早餐作為一天的第一餐，距離前一晚的晚餐時間最長，此時體內儲存的糖原已消耗殆盡，應該及時補充，以免出現血糖過低的情況。在食物品種上要注意選擇營養豐富且易於消化吸收的食物。應該包括一種主食（麪包饅頭餅和米飯粥），還要有至少兩種蛋白質食物（蛋、奶、肉、豆製品和堅果），以及至少一種蔬菜和水果。

中午吃飽：別吃得太簡單，食材品種儘可能多一些午餐主食可在米飯或者麪食（饅頭、麪條、麥片、餅、玉米麪發糕等）中選擇；可按照均衡營養的原則從肉、禽、豆類及其製品、水產品、蔬菜中挑選幾種進行搭配，以保證午餐中維生素、礦物質和膳食纖維的攝入。

晚上吃少：晚餐可以清淡一點，減少油膩晚飯要吃得清淡，可以適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類，少吃肥肉。另外，晚飯還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，可在米麪食品中多選擇富含膳食纖維的食物如糙米、全麥食物。這樣有助於攝入更多膳食纖維，增加胃腸動力。

我們可不能再偏聽一些養生之道，吃好喝好，才是最好的養生。只是我們在選擇食物的時候，不要過於追求口味。味道越好可能食品添加劑越多。另外，我們吃東西也不是一層不變，沒事多換換口也是不錯的。