大家好，我是中醫劉醫生。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
黃豆芽含豐富的維生素E，常吃黃豆芽能營養毛髮，使頭髮保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化效果。黃豆芽中含有豐富的維生素c，不但能清除人體內的自由基，還能消除人體內的多種病毒與炎症，能提高身體各器官功能，延緩身體衰老。
現在的很多人經常用吃藕來表示醜，其實吃藕不但不會變醜，還有很高的養生價值，還能美容養顏、延緩衰老。藕中所含的豐富的維生素C，可以有效地增強體質，對人體的代謝和肌膚美容都有不錯的效果。還富含膳食纖維，能控制體重，降低血糖，而且含鐵量也是非常的豐富，可以補氣益氣，美容抗衰，常吃自然氣色越來越好。
豆豉其實大家可能比較熟悉，因為是我們平時挺喜歡的一種佐料，我們平時炒菜的時候都喜歡放一點，吃起來非常美味。豆豉其實也會有淨化血液、疏通血管的作用。在他當中富含鈷元素，這種元素可以讓我們血液當中的油脂含量降低，有效改善我們血液的濃稠狀態，而且還可以促進我們的血液循環，預防血管疾病。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！