春天來了,不妨多吃三種食物,排毒養顏,改善膚色,越吃越健康

大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

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開心果在日常生活中,開心果是一種很常見的堅果類食物。還含有槲皮素,此物是一種類黃酮,具有較強的抗氧化作用,可以增強抵抗力。還含有豐富的原花青素,還富含維生素E。也是蛋白質、鈣、鐵和維生素B族的良好來源。有助於延緩衰老,美容養顏。而且對保護視網膜也很有好處。

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獼猴桃又叫奇異果,是我們大家常吃的一種水果,有着果中之王的美稱,含有很多水分以及膳食纖維,可以清理體內毒素。獼猴桃還富含維生素,能夠生津止渴、解除燥熱。而且還含有很多微量元素、維生素,有着呵護肌膚,延緩衰老,排毒養顏的功能。

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沙果大家吃過嗎?它是一種外觀與蘋果很像,個頭比蘋果要小一些水果,味道酸甜誘人,口感脆嫩,可以直接食用,也可以製成一些甜品供人類食用,另外沙果中還有一些藥用成分,具有不錯的保健功效,沙果可以生津止渴,它含有多種維生素,人們食用以後能促進唾液分泌,可以減少乾渴症狀的發生,同時它也能消除積食,調節情緒,對人類的焦燥和煩悶有一定的緩解作用

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!

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