秋冬水果大量上市，市場裏也是各種各樣。這麼多種類的水果，誰最有營養呢？大連市三院營養科主任張媛媛有見解。
1、補水大贏家——梨
梨子富含水分，平均含水量大於85%，在秋冬乾燥的季節裏解渴潤燥、補水保濕那是妥妥的，除此之外，梨子也是富含膳食纖維的水果，對於促進排便、維護腸道健康也有好處，而且，梨的升糖指數是36，屬於低升糖指數的水果，適合糖尿病患者享用。
2、VC大王——鮮棗
鮮棗是維生素C含量相當高的水果，高達243mg/100g，同等重量下，鮮棗的VC含量是蘋果的60倍、檸檬的10倍、獼猴桃的4倍。VC除了能預防壞血病之外，還有助於膠原蛋白的合成。
3、美容佳品——石榴
首先，石榴的含水量也很高79.2g/100g，有彈性的皮膚當然不能乾巴巴的；其次，石榴中含有的花青素、維生素C、維生素E有很強的抗氧化能力，能抗自由基、增強皮膚彈性；石榴也是富含鐵的水果，有改善貧血、增添氣色的作用；石榴籽中的亞麻油酸也有抗氧化、滋潤皮膚的作用。
4、升糖指數最低——柚子
柚子酸甜可口，含VC豐富,含水量充足，熱量低，42千卡/100克，最重要的是它絕對是升糖指數超低的水果，柚子的GI值僅僅是25，僅次於櫻桃22，糖友們可以秋冬吃柚子，夏天品櫻桃。
5、特色水果——柿子
柿子所含的VC、VE、膳食纖維、微量元素等營養物質在水果中都不算太高，但也絕對不低，而且它有獨特的藥用價值：中醫的角度，柿子能止血潤便，緩和痔疾腫痛，降血壓。柿餅可以潤脾補胃，潤肺止血。柿霜餅和柿霜能潤肺生津，祛痰鎮咳，壓胃熱，解酒，療口瘡等。
當然，不管什麼水果，都不能貪多，根據《中國居民膳食指南》的建議，每天200—350克，不要超標哦。據大連市第三人民醫院公號
來源:大連晚報