維生素是人體所必需營養元素，每個人都知道保證充足維生素攝入至關重要，維生素C維生素E、B族維生素，維生素A等，都是比較常見的維生素種類。
維生素B12相比大家比較陌生，這也是人體所需一種維生素，只是被發現比較晚，所以沒有引起重視。
維生素B12對身體健康至關重要，尤其是對於維持身體神經健康等有至關重要作用，還能幫助製造紅細胞，維生素B12是屬於水溶性身體，沒有辦法儲存，只能通過食物獲取。
身體缺乏維生素B12，會出現哪些症狀？
貧血。
貧血，想必大家都知道，主要是因為身體中缺乏鐵元素，身體中缺少維生素B12時，更容易出現貧血症狀，使人出現疲勞、氣短等症狀。
此時，還可能會出現充血性心力衰竭等症狀，此時一定要引起重視，不僅要補充鐵元素，還要注重補充維生素B12，緩解身體不適。
皮膚髮生變化。
我們皮膚一般都是紅潤有光澤，這充分説明身體中氣血比較順暢，能夠充分達到身體每個角落，如果身體中缺乏維生素，B12皮膚就會出現暗沉。
此時，也會導致臉色蒼白，看上去沒有任何血色，因為體內紅細胞不充足，需要適當補充維生素B12，才能讓皮膚狀態越來越好。
口臭。
出現口臭情況與多方面因素有關係，比如口腔疾病，腸胃疾病，肝臟疾病等都會讓口腔中散發出難聞氣味，影響正常社交也會讓人更自卑。
但如果排除這些原因之外，並且刷牙之後，口臭仍然比較嚴重，那就要考慮是不是身體缺乏維生素B12也會加劇，口腔中異味，甚至會影響人體健康。
視力下降。
身體中缺乏維生素B12會有典型表現，就是視力出現異常，當維生素B12缺乏時會導致神經系統受到損傷，而這種損傷，可以破壞從眼睛到大腦的神經，導致視力出現下降。
一旦出現這種症狀，就要引起重視，除了及時去醫院做相關檢查，也要積極調節飲食，確保視力正常，才能更好發揮眼睛的優勢。
當出現維生素B12缺乏時，就會選擇服用藥物，但是有些人並不適合服用維生素B12，希望大家一定要提前瞭解：
身患家族性遺傳球后視神經炎和抽煙性弱視的病人，血細胞中b12出現異常上升。用b12醫治講比較嚴重加劇視神經萎縮；
假如痛風病人應用本產品，因為核苷酸加快溶解，血液中的尿酸高，有引起痛風發作的風險性；針對有變病的病人，在確立確診前不可應用b12。服用B12一定要謹遵醫囑，不要盲目跟風。
維生素b12可加快核苷酸溶解，使血尿酸上升，造成痛風暴發。在吃藥期內還應留意低鉀血癥。假如欠缺內源要素影響腸胃消化吸收，務必肌肉注射維生素b212。
該如何通過食療補充？越早知道越好
1、肉類：比如像豬肉、牛肉、羊肉、雞肉，往往都能夠為機體提供豐富的維生素B12；
2、動物的內臟：比如像豬肝、豬心、羊肝、羊心、雞肝、雞心，動物的內臟當中往往含有着豐富的維生素B12；
3、水產的魚類：比如像草魚、鯉魚、帶魚、黃花魚，能夠為機體提供豐富的維生素B12。
當身體缺乏維生素B12時，多多少少都會向你發出警告信號，一旦察覺，就要積極補充，其實只要做到日常，葷素搭配，營養均衡，就能補充人體所需營養物質，所以積極調節飲食很關鍵。
根據身體情況選，擇適合自己養生方法，能夠幫助強健體魄，如果缺乏某一種營養元素，通過食療方法，始終無法及時補充，那麼請你諮詢專業醫生，進行藥物補充，否則很容易影響機體運轉。