今年最正確的生活方式

2020-12-21由濮陽南煙發佈於健康

一個好的生活方式會影響你的一生，以下這些值得每個人學習。

關於飲食

1、在牛奶和豆漿之間，選擇後者；

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；

3、即使身體不感到飢渴，每天也要至少飲用4杯水；

4、多喝酸奶；

5、遠離煙酒；

6、在食譜裏添加雜糧和蔬菜；

7、每週至少吃一次魚；

8、重視早餐多過晚餐；

9、控制鹽的用量；

10、起牀後先刷牙，再喝水；

11、不喝久煮的火鍋湯；

12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；

13、飯前吃水果勝過飯後；

14、遠離可樂等碳酸飲料；

15、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

關於運動

1、多享受早晨8－9點的陽光；

2、慢跑快走；

3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；

4、睡半硬的牀鋪更有利於頸椎健康；

5、冬季少做户外運動。

6、10層以下，不乘坐電梯；

7、站着看電視；

8、每天運動半小時，而非週末運動3小時；

9、經常散步；

10、運動後休息半小時再入浴。

關於生理

1、不翹二郎腿，以免壓迫神經；

2、去年的衣服要進行曝曬後才可以穿；

3、不要總吃剩飯剩菜；

4、頭髮不要洗的太勤，2-3天一次即可；

5、午休一定要躺着睡，不能超過40分鐘。

關於愛人

1、不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受；

2、與愛人的感情，也需要用心經營；

3、發生矛盾，各自退一步；

4、偶爾製造一點驚喜；

5、不要忘了愛人的生日。

關於幸福

1、珍惜現在所擁有的一切；

2、人活着就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠；

3、只要用心感受，幸福就會永遠存在；

4、知足便是幸福；

5、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。

歡迎轉發並底部隨手點亮“在看”和“贊”喲！！！
漢中科普投稿信箱：hanzhongkepu@qq.com
（編輯：skxhk；審稿：賀凱）

【來源：漢中科普】

聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。郵箱地址：newmedia@xxcb.cn