俗話説，“千寒易除，一濕難去。”由於現代人不良生活習慣，如運動量少、飲食不規律，暴飲暴食，吃大魚大肉等，易使身體陰盛陽虛，濕邪內鬱。中醫説“濕氣不除百病生”。濕氣入體後，會阻礙氣血運行，引發身體水腫，影響睡眠質量。整個人都渾渾噩噩，不在狀態。如果不能及時祛濕，更有可能導致風濕等極難根治的頑疾。
香菇
因為野香菇多生長於山坡之上較為潮濕的地方，因此對於濕氣有很強的防禦力，其祛濕功能主要來源於此。此外，香菇還有有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。
白扁豆
扁豆作為一種藥食同源的營養價值比較高的食材，而且有着化濕健脾利水，消暑益氣的功效。尤其是對於體內濕氣重的人每天堅持吃點扁豆，有助於幫助身體祛濕起到很好的調理作用。
海帶
海帶是天然的飲食補品，其身含有豐富的碘元素能預防甲狀腺腫大，另外海帶具有清熱利水的作用，另外海帶上面會有一些叫甘露醇的白霜物質，這些物質具有健脾祛濕的作用，所以，濕氣重的人不妨經常吃一些海帶。
馬齒筧
因其營養豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：“長命菜”。馬齒莧適量進食也可以發揮良好的祛濕效果，體內的濕氣及時排出，才能維持身體健康狀態。
熱水泡腳
對於體內濕氣重，一個很好的處理方法，就是用熱水泡腳，尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候，用熱水泡腳會讓體內的濕氣更好的排出體外。在用熱水泡腳的過程中還可以加入一些去濕的中藥材，就可以讓祛濕的效果變得更好。