人到中年想長壽，3種食物換着吃，排毒養顏、提高免疫力

西蘭花

西蘭花不僅是中餐的常客，在西餐也能經常看到它的身影，而且西蘭花熱量低，含有多種美容分成，具有很好的減肥美容效果，經常食用的話可以讓我們的皮膚更好，另外，西蘭花中含有很強的抗癌成分，因此，它也被於為“天然抗癌藥”。

南瓜含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質，能夠很有效的利於心血管健康，富含鉀鹽能夠很有效的降低腦卒中發病率，對健康大有幫助，排毒養顏、提高免疫力。

薺菜營養價值高，含有豐富的維生素、蛋白質以及多種人體所需的氨基酸，對身體有很大的好處。不僅味道鮮美，做法也很豐富，含有大量的微量元素，這些物質能夠促進身體的血液循環，其中富含的鉀元素能夠幫助我們排出體內的濕氣和多餘的水分，還含有大量的粗製纖維，能促進黑臭宿便的排出，有通腸潤便的作用。