黑色食物是指那些含有黑色素或帶有“黑”字眼的食物，如：黑米、黑豆、紫米、黑芝麻、黑木耳、紫菜、髮菜、海帶、桑葚、黑棗、黑葡萄、烏雞等。這些黑色食物雖然樣貌不咋樣，但是它們對女性的身體卻又有多種好處。
女人吃黑色食物有什麼功效？
1.抗衰老
黑色食物抗氧化作用較強，能清除體內過量的自由基，抗衰老作用明顯。女人多吃黑色食物還能起到美容養顏的作用。
2.改善髮質
頭髮發黃者、頭髮發白者、髮質乾枯者、經常脱髮者等存在髮質問題的人不妨多吃點黑色食物，因為黑色食物中含有的成分可以改善髮質情況，使頭髮亮麗有光澤。
3.改善貧血
“貧血”可謂是女人共同的敵人，而黑色食物鐵含量豐富，女人多吃黑色食物有助於改善貧血症狀。譬如，具有“補血米”之稱的黑米就非常適合貧血婦女食用，除了能改善貧血外，黑色食物還能調養身體，非常適合體虛的人。
4.降血脂
多吃黑色食物有助於降低人體內膽固醇的含量，平衡人體血脂水平，預防心血管疾病。
5.補腎益氣
多數黑色食物都有補腎益氣的效果，只有腎臟受到滋養，才有助於增強身體免疫力，延緩衰老，緩解脱髮、手腳冰冷、臉色暗淡等腎虛引起的不適症狀。
6.健腦
黑色食物中含有的黑色素具有安定大腦神經、提高記憶力的功效。此外，黑色食物中含有的花青素具有抗氧化作用，可以清除體內過量的自由基，保持大腦功能運行正常。
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