入秋之前，建議少吃西瓜和涼茶，多備這5種食物，順應時節防秋燥

下月初就要立秋了，但是這並不代表酷熱天氣結束了，初秋時節，天氣仍然是很熱的。立秋是秋季的第一個節氣，這個時期一個最明顯的變化，氣候會由悶熱慢慢轉到乾燥，所以，在立秋之後要在防暑的同時防秋燥。

當氣候乾燥時，人體就能很敏感地感受到，這個時候如果不能夠採取一些措施，皮膚會變得乾燥，從而引起脱皮，長痘，還有喉嚨經常感到幹癢疼痛，還容易感冒咳嗽。

那麼，在立秋之前，我們應該做些什麼準備呢？建議少吃西瓜和涼茶，多備這5種食物，順應時節防秋燥！

夏天很多人會通過吃西瓜，喝涼茶的方式來解暑消熱，但在秋天快要來臨之際，西瓜和涼茶就不要多吃了，不妨順應時節，多吃以下5種食物。

一，銀耳

富人吃燕窩，窮人吃銀耳，可見銀耳的營養價值堪比燕窩。

銀耳當中含有很高的膠原蛋白含量，這種物質能夠滋潤喉嚨，養護肺部，還能幫助女性美容養顏。

銀耳的價格比較便宜，口感卻非常好，就算每天吃也很難吃膩，而且不會有負擔。

銀耳最好的吃法，就是與百合、蓮子一起煮銀耳百合湯喝。

二，蓮藕

秋季到了，蓮藕也該大量上市了，民間有俗語：“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。秋季的蓮藕不僅口感最好，而且營養價值也是最高的，蓮藕性温，有清熱潤肺、健脾開胃、養血防燥的效果。

日常生活中，可以多用蓮藕煲湯喝，也可以涼拌或者清炒，味道都是不錯的。

如果在秋季經常出現皮膚乾燥，咽喉幹癢，排便困難的人，可以用蓮藕榨汁喝，每天堅持喝一杯，能夠很好地改善這些秋燥現象。

三，黃豆/黑豆

豆類食物在日常的利用率也是比較高的，尤其蛋白質的含量非常高，而且是優質蛋白，容易被人體吸收。同時，黃豆、黑豆當中有人體所必需的氨基酸，80%左右的不飽和脂肪酸，還有維生素，花青素等。

黃豆、黑豆當中的營養豐富，在秋天經常吃一些，是沒有錯。

那麼，在秋天，黃豆和黑豆應該要怎麼吃呢？吃法比較多，可以泡軟之後煮熟吃，可以炒着吃，也可以做成醋泡豆子。如果想要更簡單的話，建議打成豆漿喝。

四，梨

秋季上市的水果是比較多的，而在眾多水果當中，梨具有水分足的特點，被譽為“天然礦泉水”，而且也是潤肺防秋燥最好的水果。

秋天多吃梨可以生津解渴，清熱化痰，緩解喉嚨幹癢。在乾燥的秋天，梨可以直接生吃，可以吸收到非常多的水分，如果脾胃不太好，體質虛寒的人，可以將梨蒸熟着吃，既可以吃梨肉，喝梨湯，同樣有潤肺止咳，防秋燥的效果。

五，葡萄

葡萄是秋天比較受歡迎的水果，味道酸酸甜甜的，口感很受人喜歡，而且葡萄當中營養成分豐富，有葡萄糖、維生素，還有多種礦物質。

在立秋之後，經常吃一些葡萄，可以滋陰潤燥，開胃助消化。

有人説平時葡萄洗不太乾淨，擔心吃了對身體不好，所以不怎麼買葡萄吃。這裏給大家分享一個小方法，在清洗葡萄時，加入少許麪粉，浸泡一段時間後清洗乾淨就好了。

最後，提醒大家，在秋天來臨時，一定要多喝白開水，少喝飲料，不要喝酒。白開水沒有能量，不會增加負擔，還可以滋潤喉嚨與肺部，可以很好地防止秋燥。