秋天養生,堅持吃4種食物,補充營養,清理腸道,誰吃誰受益
鯽魚
鯽魚,多產於黃河流域、長江流域、珠江流域一帶,其中洱海鯽魚較為出名。肉質細嫩,營養價值很高,含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2、B12和煙酸、鈣、磷、鐵等成分。具有和中補虛、除羸、温胃進食、補中生氣之功效。鯽魚含脂肪少,所以吃起來鮮嫩又不肥膩,非常適合既想美容又怕肥膩的女性食用。鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。
瓜蔞
瓜蔞裏面含有極其豐富的纖維素,纖維素可以去除人體毒素,幫助人體排毒,還能滋陰潤肺,可以抑制痰液生成,平時常吃一些瓜蔞,能減少咳嗽痰以及氣管炎的發生,皮膚也不會差。
蛋黃果
蛋黃果是一種水果,果實球形,光滑,皮薄,果肉橙黃色,富含澱粉,質地似蛋黃且有香氣。蛋黃果中含有大量的維生素,其中維生素C和胡蘿蔔素的含量最高,這兩類維生素都有一定的抗氧化作用,食用可幫助清除體內的自由基,可延緩衰老,增強體質。
黃桃
黃桃有果中之王的美稱。比普通桃子更甜,含有更多的糖分。夏天多吃點黃桃是非常棒的,甚至他對於女性非常的友好,還能夠幫助我們緩解痛經的問題。而且黃桃是一種果汁多而甜美的水果,含有大量的果膠和纖維素成分,可以清除胃腸道廢物。