衰老是每一個都會面臨的問題，在日常生活中，大家會看到同齡人，有的人年輕，有的人卻很老，拋開天生因素外，其實後天的一些行為習慣是決定人衰老的一個主要原因。
讓人衰老的7個習慣
經常熬夜
長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，熬夜加倍流失膠原蛋白，更早的出現皺紋、皮膚鬆弛，這跟皮下脂肪的流失也有關係。同時，熬夜還增加色素的沉積，所以往往是熬一宿起來就會覺得臉色特別差，熬夜就是讓自己快速變老。
經常生氣
生氣可以讓女人變醜、加速衰老，並會導致各種疾病。生氣會導致女性內分泌系統紊亂，使身體合成更多的皮質醇，這種物質如果在體內積累過多，就會影響免疫細胞功能的正常運轉，降低抵抗力，進而引發疾病。
勞累過度
勞累是導致人們衰老的重大原因之一。一般情況下，勞累來自工作，家庭。勞累會讓人的身體處於疲憊狀態，經常勞累，精神也會因為得不到休息產生疲憊，從而導致精神上的勞累，就會導致各皮膚問題及疾病的發生，以及讓人過早衰老。
懶惰久坐
懶惰久坐的生活方式會使人體加速衰老。據俄羅斯《報紙報》1月21日消息，科學家研究了1500名年齡在64-95歲之間退休老人的機體。他們發現，每天保持坐姿超過10個小時且運動時間少於40分鐘的老年人的衰老速度更快。
壓力大
現代社會,人有各種各樣的壓力,比如仍在蝸居中、買房怕漲價、工作沒着落、感情漂浮不定等等。據美國科學家的一個研究顯示,心理壓力大會加速人衰老,而且一老就或許是10幾年,同時他們指出,壓力對細胞的影響相當於加速了9到17年細胞的老化。也就是説,一個壓力大的人,看起來或許會比壓力小的人老10歲左右。
飲食不規律
飲食不規律，經常就是要麼餓肚子，要麼吃得撐了，這樣無疑是在破壞你腸胃的正常運作和休息時間。體每日所需的營養物質的種類和量都有一個動態平衡值，如果不及時補充營養，會造成營養不足，這並不是後來的大食大補能夠彌補的。長時間的飲食不規律，會使身體無法及時獲得所需的營養物質，容易造成貧血、提前衰老、骨質疏鬆等。
吸煙酗酒
有研究表示飲酒和吸煙模式的分析顯示，在那些吸煙和酗酒的人當中，年齡大於真實年齡的人，他們看起來比實際年齡更老，吸煙酗酒，除了加速人的衰老外，還增加患病的風險。
延緩衰老做3件事
經常開心
保持積極向上的心態,想得開,不糾結,心情開朗,使人越活越年輕。俗話説，笑一笑十年少。老不老不是比年齡，而是比心態。所以一定讓自己放下不好的情緒，釋懷過去。讓自己保持笑容，青春放緩。
適度運動
每天做適量的運動對人體的健康長壽的好處二因為運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關於“用則進，廢則退”的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由予機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。
規律生活
有規律的作息，有規律的飲食對於延緩衰老作用很大，有規律的飲食，按時吃飯，可以使體內正常地分泌消化液，使食物中營養成分得到充分的消化和吸收。在遊戲、學習工作的時候，可以使神經系統的相應部位興奮，這樣人才能表現得精力充沛。有規律的作息，早睡早起不熬夜，會給使人的身體與心理得到充分的休息，人體細胞就會更加有活力，人就會更年輕。
延緩衰老常吃3物
葡萄
葡萄裏面含有很多抗氧化成分，可以維持細胞活性，防止肌膚衰老，起到很好的抗衰老作用。葡萄的果皮和果核中都富含單寧，而單寧等是極好的抗氧化劑,具有延緩衰老的作用。吃葡萄抗衰老一天吃100克就可以了，但是要經常吃。
枸杞
枸杞是一味常見的中草藥材，其中有很大的藥用價值，具有温補的功效，女性經常食用枸杞可以改善一些貧血和月經不調的症狀，枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高。
黑豆
黑豆在人體內氧化之後，會為人體提供抗氧化劑：維生素E，這是一種能夠清除體內氧自由基的物質，減少氧自由基對皮膚的損害，達到養顏抗衰老的目的。有大量的數據也表明，常吃黑豆，皮膚衰老狀況比不吃的要好。
