提高免疫力的方法有4個，吃些“神藥”都不靠譜

免疫力，大家應該都很熟悉了，日常生活中經常可以聽到，但是它既看不見又摸不着，那究竟是什麼？今天就給大家來科普一下。

人人在説的免疫力到底是啥？

免疫力，説直接點，就是人體免疫系統的戰鬥力，每當外界有害因子入侵，各個器官與細胞就會開始緊鑼密鼓地聯合戰鬥，以消滅外來細菌、病毒以及體內的癌細胞，對抗疾病，以保衞我們的身體健康。

當免疫力低下時，身體也會發出多種“警告”：天氣稍微變冷、變涼就感冒或者身邊的人感冒，自己也會“躺槍”，而且反反覆覆一直不停，很長時間才能好；即使有充足的睡眠也會感到疲勞；一不小心劃傷的傷口容易感染；明明一起出去吃飯，別人都好好的，就你上吐下瀉……

如果發現自己有這些情況，最好去醫院檢查是不是免疫力過低，有需要的可以在醫生的指導下吃一些藥物來提升免疫力。

記住，千萬不要亂補，很多所謂的提高免疫力的神器，多沒有科學依據，盲目隨從，只會給身體健康帶來不利的影響。

這3種提高免疫力“神器”，是真有用還是智商税？

▲維生素

説法：想要”延緩皮膚衰老，提高新陳代謝能力”、“提高免疫力”、“增強骨骼發育”……都可以多吃點維生素，維生素像蔬菜水果一樣，是健康有益的食品，吃得多補得多，甚至有的人認為它是無所不能的“靈丹妙藥”。

專家觀點：維生素確實是人體必不可少的一項元素，但是盲目補充，只會引起反作用。臨牀上有不少人因長期口服維生素A，產生過敏、發燒等中毒症狀；或口服維生素D，導致心律不齊、血壓升高、抽搐等表現。所以，維生素不可亂補。

正常情況下，最有效的補維生素的方法是調整膳食結構，也就是從天然食物中攝取維生素，如果不缺就不需要補，如果缺也需要去醫院做微量元素檢測自己到底缺哪一種，再對症補充，以免帶來不必要的傷害。

▲蛋白粉

説法：蛋白粉可以説是穩居“年度最受歡迎保健品”的榜首，老的吃了它可以強身健體，增強免疫力;少的吃了可增強肌肉。

專家觀點：蛋白質對維持正常免疫力、促進生長髮育確實有重要作用，市面上正規售賣的蛋白粉確實可以補充蛋白質，但是蛋白質攝入過多對人體是不利的，可加重消化負荷和肝腎負擔，尤其是一些肝腎功能不全、尿酸高、有痛風病史等情況的人，很可能加重病情。

所以，只要均衡飲食，一般人羣沒必要吃蛋白粉。

▲補益中藥

説法：經常感冒、發燒是因為免疫力低下導致的，尤其是小孩子，所以，要多吃一些有補益功效的中藥來提升免疫力。

專家觀點：免疫力高還是低，得經過醫院檢測才知道，而不是單純憑藉容易生病就判斷為免疫力低；即便是真的被診斷為免疫力低，也不能隨便吃中藥來提升，需要辯證後再對症服用。

如果盲目吃一些增強免疫力的藥物，反而容易導致機體免疫功能紊亂，更容易發生一些疾病，而且等到一些真正的大病來的時候，免疫系統可能就無法真正發揮功效。

4招增強免疫力，不費勁

免疫力低下，不要隨便吃藥，藥物都有嚴格的適應症，如果錯誤使用，很容易帶來副作用，大家可以通過以下方式提高自身免疫力，讓自己變得更健康。

·均衡營養

健康全面的膳食營對維持人體免疫力非常關鍵，所以儘量每餐都能做到飲食多樣化，多吃水果，不挑食不偏食，不要固定吃一些食物，防止營養不均衡。

·提高睡眠質量

保證充足的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，進而促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，更好的消滅侵入人體的細菌和病毒。所以，由此可知，好的睡眠對提升免疫力也是有幫助的。

·適量運動

適量運動 不僅可增強免疫系統功能，還可增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，預防多種疾病。

·樂觀情緒

長期處於高壓狀態下，可使人體產生一種抑制因子，直接影響到免疫細胞的正常工作，所以，我們要學會控制調節情緒，儘量保持愉悦的心態。

總結：免疫力低下，可使人更容易受到疾病的侵襲，所以，平時要注意保持良好的免疫力，一旦發現問題，及時想辦法提升。