現在人們大多很注重自己的形象衞生，身上髒了，有異味了，出汗了肯定要通過洗澡清潔乾淨，有些人每天都會洗澡，讓自己保持清爽潔淨。
洗澡是保持衞生的好習慣，不過大家對於如何洗澡卻知之甚少，很多人或許還存在有錯誤的洗澡習慣，這樣就會導致身體內濕氣聚集，傷害健康。
1、用冷水洗澡
有些人認為天熱時用冷水沖澡舒服去暑氣，精神疲倦時衝個冷水澡可以提高精神。殊不知這樣洗冷水澡很容易讓濕氣加重。
因為冷水直接與身體皮膚接觸，寒氣會通過皮膚毛孔進入到體內，久而久之，濕氣就會越來越重。所以洗澡的水温最好保持在40度左右為宜。
2、洗澡時間過長
因為洗熱水澡非常舒服，有些人就喜歡泡在熱水中。但是洗澡時受熱水刺激，全身毛孔處於張開狀態，這樣就很容易讓寒氣侵入，加上洗澡時間過長，會破壞皮膚表面的油脂層，這樣就更容易受到濕氣侵襲。
所以洗澡並不是洗得越久越好，其實時間控制在半個小時足矣。
3、搓澡太過用力
有些人在洗澡時相信大力出奇跡，認為用力搓洗才能洗得乾淨徹底，但是如果搓澡力度太大，也容易損傷皮膚，加上洗澡過程中毛孔是舒張狀態，就會讓外界濕氣輕易進入到身體，加重濕氣。
4、洗澡時間太晚
有些人認為睡前洗澡，乾乾淨淨地睡覺才舒服，就會將洗澡時間安排在睡前。總是很晚才洗澡，這樣對身體傷害是非常大的。晚上陽氣收斂，陰氣盛行，身體的抵抗力比較低，如果洗澡時不小心就容易受涼感冒。
其次太晚洗澡會導致陽氣更快流失，而晚上温度又低，更容易形成寒氣。所以晚上洗澡時間不要放得太晚，最好是在晚上九點前洗。洗得太晚其實還不容易入睡，反而會影響睡眠。
5、洗完澡立即睡覺
有些人可能上班第一天很疲倦了，洗完澡後感覺力氣更是被耗盡了，就想立即上牀睡覺。其實洗完澡就睡覺的習慣非常不好，因為此時頭髮還沒幹透，如果立即睡覺，濕氣就會通過頭皮進入身體，引發頭痛或是感冒。所以洗完澡後需要立即擦乾 身體，吹乾 頭髮，一定不要在頭髮未乾的狀態下睡覺。
6、運動後立即洗澡
隨着大家健康意識的增強，很多人都有着運動的習慣，運動後會出一身汗，不少人就會選擇趕緊去沖澡出汗，這種洗澡方式是非常錯誤的，很容易導致濕氣入體。所以運動後，應該先休息一會，等身體汗幹 了，才去洗澡。
總而言之，洗澡雖然是件小事，但是如果採取了錯誤的洗澡方式，那麼就會讓體內的濕氣加重，影響到身體健康，這樣就得不償失了。
1、堅持鍛鍊
鍛鍊能夠促進血液循環，加速新陳代謝，排出體內濕氣，好處很多。濕氣重的人，不妨根據自身情況，採用適度的運動，比如平時可以慢跑，快走，游泳，瑜伽等。一週可坐上3-5次，一次半小時以上。
2、注意保暖、避濕
做好保暖對於抵禦濕寒入侵大有益處，尤其是肚子和雙腿這兩部位一定要注意保暖，同也要注意少呆在寒濕比較重的環境裏，比如下雨的時候避免淋雨，少吹空調，不要貪吃寒涼食物等。
平時飲水時也要適度，不要多餘的水分損傷了脾胃。
總之，洗澡也有不少講究，需要大家重視起來，如果體內濕氣已經很重的人，一定積極地調理，祛濕健脾，這樣才能遠離疾病，更加健康。