有些人發現自己在很長一段時間內睡眠質量不是特別好，失眠多夢，早晨起來也發現自己便秘問題比較嚴重，如果長時間如此，肯定也會影響到自身的身體健康，而在出現這些問題之後，我們其實可以通過喝蓮子粥的方式進行緩解，下面就隨小編一起來看看蓮子粥的功效與作用，蓮子粥的禁忌人羣有哪些吧！
蓮子當中的棉籽糖其實也屬於一種滋補品，老少皆宜，尤其是對於久病或者年老體弱的人而言，效果非常好。可能很多青少年有頻繁遺精的現象，而人們適當的吃一些蓮子粥就可以很好的止遺澀精。
2、強心安神
蓮子芯強心功效非常強大，蓮芯鹼能夠很好的抵抗心律不齊。很多人在晚上的時候心神不安，沒有辦法睡覺。人們完全可以在吃晚飯的時候喝一碗蓮子粥，這樣就能夠改善睡眠質量。
3、增強記憶力
中老年人特別是腦力勞動者經常食用，可以健腦，增強記憶力，提高工作效率，並能預防老年痴呆的發生。是中老年人強身防病、抗衰延壽的滋補品。
4、保護牙齒
蓮子中含有大量的磷，磷是構成牙齒、骨骼的成分，還是細胞核蛋白與許多酶的主要成分，可以幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類的代謝和維持酸鹼平衡。
蓮子粥的禁忌人羣有哪些
1、蓮子不能過量食用
蓮子營養價值之高，確實非常值得肯定，但是蓮子這種食材是不能過量食用的，這也是不容忽視的，因為如果蓮子吃的太多的話，會對腸胃造成一定的刺激，只有做到適量的食用，才能夠確保營養健康，才能發揮蓮子的功效。平時喜歡吃蓮子的朋友一定要注意，切記不可盲目過量的食用蓮子。
2、蓮子不能和海鮮同食
平時吃蓮子的時候一定要注意，不可以跟海鮮同時吃，如果把蓮子和海鮮同時食用的話，那麼會對自己的腸胃造成一定的損傷，因為蓮子雖然是平性的食材，但是海鮮是屬於寒涼性的，如果兩者同時結合的話，會刺激到自己的腸胃，影響到正常的消化，因此，蓮子和海鮮是不可以同時吃的，平時一定要格外的注意才行。
3、大便乾燥的人不宜食用
蓮子雖然營養價值非常不錯，對於人體也具有很好的滋補性能，但是也並非人人皆宜，如果出現了大便乾燥的情況，那麼是不可以吃蓮子的，雖然蓮子具有止瀉澀腸的作用，但是對於大便乾燥的情況是沒有什麼好處的，所以出現了大便燥結或者是痔瘡的話，儘量不要吃蓮子，否則可能會使情況更加的糟糕，這是不容忽視的。
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