春困夏乏求打盹冬眠，一年四季都是適合睡覺的好時間，但對於失眠的朋友來説，很是煎熬，睡不好精神狀態差，對於工作和生活都大有影響。對於這種情況下，大家可以平常白天做適當做些運動，來幫助身體放鬆，多吃營養的蔬菜和水果，對於促進睡眠有很大的幫助。説起蓮子大家都不陌生，夏天裏脆嫩可口，曬乾之後用來煲湯或者煮糖水都是極好的，含有維生素和微量元素，可以促進入睡，提高睡眠質量。
蓮子百合排骨湯
配料:
排骨400克（一條）、蓮子30克、百合30克、大棗2個、姜1片
烹飪步驟:
1.排骨灼水洗淨；
2.蓮子，百合洗淨，姜一片；
3.砂鍋加入適量水倒入排骨，姜，蓮子，百合，大火燒開轉小火煲1小時；
4.再加入兩顆紅棗繼續煲30分鐘；
5.再加入鹽蓋上蓋2分鐘後關火即可；（加入鹽不要攪拌）
6.喝湯吧！
菜譜小貼士:根據喜好還可以加入桂圓肉等等～