生活中，有不少朋友經常會感到身體不舒服，但是去檢查並沒有發現什麼大問題，於是認為是自己最近壓力太大了，或者熬夜引起的，狀態不是很好。但是，在中醫上，這可能是提示你脾虛了，脾虛是中醫的説法，有句話説百病皆有脾胃衰而生，脾不好，容易引起一系列不適。那麼，如何判斷自己是否脾虛？脾虛的人和常人相比，其實會有一些“短板”，下面不妨自測下，若中招，您或要早點養脾了。
脾虛的人和常人相比，有什麼短板？
脾好的人，整個人的狀態看上去會更好一點，有精氣神。但是脾不好的人，給人的感覺就好像生病一樣，比較鬆散疲累，提不起勁，感覺身體沉重，就像是被一塊大石頭壓住了。脾是氣血生化之源，脾氣虛弱，運化功能下降，氣血容易不足，尤其對於女性來説，氣血很重要，脾一旦虛了，臉色會比較差，氣色不太好。
脾虛的人，在身材方面可能要遜色一點，容易胖，這種胖一般是虛胖，並非肥胖。脾失健運，水分不能及時被分解代謝，堆積在體內，會影響到肌肉，代謝也容易異常，時間長了，體內水分過多，就易虛胖。脾虛引起的胖，想要減肥不是很容易，一般人減肥，體重會減輕，但脾虛的人減肥，可能會越減越肥，因為方向錯了，這並非是脂肪多引起的胖，而是水濕過多。
吸收和消化功能也不太好，經常不想吃東西，吃了之後又容易消化不良。脾不能很好的運化水谷了，其中的營養物質就難以被人體吸收和利用，吸收不好，消化也會受到影響，食慾下降了，吃過東西后還易產生飽腹感，雖然也沒吃多少。
脾虛的人跟常人相比，舌苔比較厚膩，顏色更白。正常情況下，舌苔是淡淡的紅色，就算發白，也不會異常發白，而且也是薄薄的一層，不會很厚重。但是脾虛了，水濕代謝異常，在舌頭上會有所表現，舌苔厚重發白，容易發黃，舌頭還像被水泡過一樣。
這幾個脾虛的身體表現，若您有，就要注意了，應當早點養脾。如果平時的飲食習慣毫無規律，喜歡吃生冷的食物，喝冰涼的飲料，情緒波動也大，常常讓自己處於焦慮、抑鬱的狀態中，更容易引起脾虛，這幾類人更需要注意，早點養脾，拖久了只會對健康更不利。
那麼，有什麼好方法可以健脾？
上面已經降到了幾個容易引起脾虛的誘因，想要緩解脾虛，養好脾胃，可以從原因上下手，及時改掉這些壞習慣，調整好心態，注意保持健康合理的生活習慣，下面分幾方面具體跟大家講講，給出一些養脾的建議，不妨收好了。
心態上，不要總是嘆氣、杞人憂天，要讓自己保持一個好心情。即使心情不好了，也要學會自我調節，適當減壓。過度憂慮會耗損脾氣，經常心情不好，其實也會影響到吸收和消化功能，不利於健脾。
飲食上，不僅要注意規律，定時定量吃飯，也要吃對食物。像山藥、猴頭菇、小米、黑米、鯽魚、南瓜、香菇等食物，平時可常吃點，有利於健脾和胃。因為脾虛跟濕氣重之間有關聯，脾虛的人日常還可以用茯苓、大麥、蒲公英、芡實泡茶喝，幫助身體排出濕氣，濕氣少了，對於提升脾的運化功能也是有好處的，有助於健脾除濕。
但是像寒涼、油膩的食物就要少吃點了，比如冰激凌和各種烘焙的甜品，吃多了容易加重脾虛，痰濕也易變多。
運動上，雖然感到渾身沉重，但越是這樣越應該適度鍛鍊，適當出出汗。每天可以抽30分鐘來運動，運動到身體微微出汗即可，有利於除濕，也能增加肌肉含量，緩解水腫和虛胖，身材會變好。
總而言之，脾是後天之本，脾好身體更健康，脾虛的人要注意早點養脾。脾虛的人和常人相比，一般會有以上幾點不同之處，若中招，儘早改掉傷脾的習慣，注意上述幾方面，學會調整，脾或能慢慢變好。