立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
油桃有養陰生津的作用，特別是適合那一些臉色不是很好，身子也比較虛弱的人，可以選擇吃一些油桃。因為油桃含有不少的鐵元素，能夠補血益氣，延緩衰老。除此之外，它含有不好的維生素C，可以補充身體所需要的元素，營養價值真的是很高哦。
疲勞的人羣應該多吃兒菜，因為兒菜中含有的大量抗壞血酸，具有很強的還原性，參與機體重要的氧化還原過程，可以增加大腦的氧含量，激發大腦對氧的利用，具有提神醒腦，消除疲勞的功效。兒菜含有大量的有益物質可以清潔血管，天然維生素則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇。
鹿耳韭別名天韭、玉簪葉韭、天蒜。有補血益氣，延緩衰老，祛風止血功效，主防治跌打損傷，瘀血腫痛，衄血，漆瘡。鹿耳韭不需要任何多餘的烹飪方式，洗淨下鍋加蛋清炒，總是讓舌尖上唇齒留香。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！