中年人可以吃三種食物，排毒養顏，延緩衰老，好處多多

大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

在以前，紅薯葉都是給豬吃的，那個年代，家裏即使沒有蔬菜吃，紅薯葉也沒有人去吃，現在不一樣了，時代的變化，大家也知道了紅薯葉的營養價值，紅薯葉還被稱為皇后蔬菜，長壽蔬菜，可見紅薯葉的價值有多高，紅薯葉的吃法也比較多，最常見的就是蒜蓉紅薯葉，清香可口，營養也豐富，最主要的是，做法也比較簡單。

葡萄不但具有廣泛的藥用價值，還可用於食療：頭暈、心悸、腦貧血時，每日飲適量的葡萄酒2-3次，有一定的治療作用；葡萄藤15克用水煎服可治妊娠惡阻。《居家必用》上還曾記載葡萄汁有除煩止渴的功能。現代醫學研究表明，葡萄還具有防癌、抗癌的作用。

夏天正好是吃魔芋的好季節，價格也便宜，並且吃法多，味道好，讓你減肥的同時，又能體驗食物帶來的美味。小饞貓最近就經常吃魔芋，涼拌，清炒，爆炒都很美味，特別是晚飯的時候，爆炒一盤魔芋吃，一天的疲勞都會一掃而空。 魔芋吃起來清爽可口，自身的價值很高，食用後，有很長時間的飽腹感，這樣的話，飢餓感就會減少，對減肥很有利，而且魔芋豆腐的膳食纖維很豐富，能夠幫助腸胃清理垃圾，還能有效地減少體內堆積的脂肪，可以給腸胃刮油排毒，腸胃乾淨了，肝臟也變得輕鬆了，瘦身的話，也就很簡單了

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！