現代社會的人們越來越重視自身的身體健康，有的人甚至經常做一些健康自測，判斷自己是否缺乏某種元素或是身體是否有某種疾病的徵兆。維生素D對人體而言是不可或缺的重要元素，因此不少人都會關心缺乏維生素D的症狀和危害。
缺乏維生素D會怎樣？可出現一系列骨骼問題
如大家所知，維生素D與鈣的吸收以及骨骼密切相關，因此，如果出現了維生素D的缺乏，往往會引起人體缺鈣，從而誘發各種相關疾病。
馬文君主任表示，缺乏維生素D會出現的症狀和疾病根據人的年齡段會有所區別，“嬰幼兒缺乏維生素D易患上佝僂病，具體症狀可表現為囟門晚閉、肋骨有串珠、手鐲足、O型腿、X型腿等。就成人而言可出現軟骨病，後期症狀包括骨痛、行走困難等。65歲以上的老年人缺乏維生素D，則可導致骨質疏鬆，肌肉和骨骼的鈣流失，老年人也容易跌倒和骨折。”
除此以外，由於維生素D存在一些骨外的功效，維生素D對心血管、腫瘤、內分泌、免疫，以及女性懷孕和胎兒生長髮育都會產生一定的影響。
如何判斷是否缺乏維生素D？這個指標是關鍵
我們的人體有時候比較“遲鈍”，即便缺乏了某種元素或是患上了某種疾病，早期難以讓人察覺，到出現明顯症狀時，情況往往會比較嚴重。
要想在早期就發現維生素D缺乏的情況，馬文君主任認為，檢測血清當中25-(OH)D的水平是至關重要的檢查手段，可反映人體是否真的缺乏維生素D。
“一般情況下，人體25-(OH)D大於75nmol/L説明體內維生素D較為充足，而如果小於50nmol/L則可認為是缺乏維生素D。”
據馬文君主任介紹，正常人每天所需的維生素D是10微克（400個國際單位），老年人、孕期哺乳期婦女以及其他特殊人羣需要維生素D的量會更多一些，但一般可通過飲食以及曬太陽攝取，大多數人不易缺維生素D，也無需進行25-(OH）D水平的篩查。
“正常情況下，並不推薦普通人羣進行25-(OH)D的篩查，只有特定人羣，如孕婦、哺乳期婦女、肥胖症病人、骨質疾病病人、肝腎功能異常的病人，以及長期呆在室內不接觸陽光的人羣，又或是服用抗結核藥、抗癲癇藥和糖皮質激素藥的人羣，才需要進行相關篩查，以免出現維生素D缺乏的現象。”
（10μg=400 IU）
如果出現維生素D的缺乏且已有明顯症狀，馬文君主任表示，患者可在營養師的建議下使用補充劑進行補充，並在服藥後3-6個月進行血清25-(OH)D水平的複查，以判斷攝入維生素D有否超量，以免因此誘發不良反應。