中年女性離不開3種食物，排毒護膚，改善氣色，預防心血管疾病
腰果又叫介壽果，腰果作為一種堅果，腰果的營養成分非常的豐富,它的脂肪高達47%，蛋白高達20%，還含有維生素A、維生素B、維生素B2等等,其中還有一些微量元素，包括錳、鎂、硒等等，所以它有很好的保健作用,它主要在排毒護膚，還有預防心腦血管疾病方面有很好多作用，腰果它還能對產後乳汁不足的婦女是有益的。
柿子這種水果中不但含有豐富的膳食纖維，還含有大量的天然果膠，這種果膠屬於水溶性纖維，它們一起被人體吸收以後能潤腸通便，預防緩解便秘，另外柿子還能加快身體內脂質的分解與代謝，能減少垃圾在人體內堆積，平時女性學會多吃柿子，能美容護膚，排毒瘦身，甩掉小贅肉。
皂角米產自於雲南地區，被説成是植物界的燕窩，就是因為膠原蛋白豐富，用它用來煮粥吃，顯得很濃稠，吃起來口感也比較好，就如同在吃膠原蛋白，這對於女人來説，經常吃皂角米，不但能讓你的皮膚光滑粉嫩，由於能補充膠原蛋白，可以補充營養，排毒護膚，滋補身體。
