其實得了糖尿病，控制好飲食之後，血糖控制還是可以控制地非常好的，而堅果這類食物糖尿病人是可以適量吃的。
以下5種堅果，糖尿病可以多吃一吃，但是要注意每天的食用量要控制在30克以內。
1 腰果
第一種堅果是腰果，腰果富含膳食纖維，可以幫助控制膽固醇，大家吃堅果的話，建議可以做成蔬菜沙拉吃，或者是搭配蔬菜一起炒着吃。
2 核桃
第二種堅果是核桃，宜選擇那種帶殼的核桃，這樣也可以延緩餐後血糖的上升，因為你的食用時間會延長，也可以減慢血糖上升的速度。核桃中含有豐富的鉻元素，能夠促進葡萄糖的利用，可以保護心腦血管。但因為核桃的熱量也不低，每100克有600多千卡，所以大家吃核桃的時候，每天吃一到兩顆就夠了。
3 板栗
第三種堅果是板栗，板栗也屬於堅果的一種，板栗富含膳食纖維，可以幫助預防便秘，同時幫助降低餐後血糖，生活中大家可以用板栗替代部分主食，因為它還有蠻多的澱粉的，所以建議大家每天吃板栗的量要控制，控制在三到四個以內就可以了，任何澱粉類食物對於糖友來説，都不要多吃。
4 花生
第四種是花生，花生糖尿病人是可以吃一點點的，但不要太多，因為花生含有的花生四烯酸能夠幫助提高胰島素敏感度，但是因為花生富含的油脂多，過量食用很容易造成血脂和血糖的升高，所以大家吃花生的時候吃一小把就可以了，大概20g一類，和核桃一樣的道理，建議吃帶殼花生。
5葵瓜子
第五種是葵瓜子，瓜子的熱量很高，所以朋友們不要吃的太多，但是它富含很多礦物質有幫助，促進控穩血糖，而且還有很多不飽和脂肪酸，可以幫助預防心腦血管併發症，但因為它的熱量100克有600多千卡，所以大家要注意一下，量控制在30克以內吧。
