現在的人到了一定的年齡之後，對於健康是非常看重的，都想自己能夠健康長壽，想要長壽，其實並不是那麼容易的，一定在生活的各個方面注意，其中有一方面就是吃，吃對了就可以延長壽命，而這三種食物，經常食用的話，不僅可以降壓減脂，清理毒素，還可以延緩衰老，效果真心不錯，一起來看看吧。
1.核桃
不少人都知道核桃是好東西，每天吃上一兩個，可以起到很好的健腦益智的作用，核桃中的蛋白質等物質都是非常豐富的，你不知道的是，核桃中除了一些人體所必須的營養素之外，還有很多的褪黑素和複合酚，這些物質可以起到降脂降壓，延緩衰老的作用，一些老人如果血糖有點高，吃些核桃就可以很好的降血糖，除了這一點以外，核桃還可以瘦身減肥，想要減肥的朋友可以所吃一些。
2、木耳菜
和一些普通的蔬菜相比，木耳菜具有很高的食療作用，經常食用木耳菜可以增強身體的免疫能力，它含有很豐富的碳水化合物，還有一些人體容易吸收的氨基酸，維生素等物質，在平時的時候，如果有的人會在生活中出現一些頭暈目眩的情況，或者身體不知道什麼原因出現一些浮腫的情況，那麼木耳菜就可以起到很好的治療功效，同時還可以排出腸道毒素，養顏補血，益處是很多的。
3、冬棗
不少人喜歡冬棗的清脆和清甜，而這個時候就是產冬棗的好時候，冬棗中所含的營養是很多的，每天吃上一些冬棗，不僅很解饞，還能夠補充身體所需的一些營養，它所含有的維生素C的含量是很多的，可以起到很好的抗氧化的作用，所以想要氣色更好，衰老的慢些，多吃冬棗就對了。
以上介紹給大家的這幾種食物，吃起來都是非常不錯的，不僅口味不錯，養生的效果也值得人們推崇，在生活中需要減脂降壓的，清理身體毒素的人們，可以換着吃這些食物，你會從中受益的。