现在的人到了一定的年龄之后，对于健康是非常看重的，都想自己能够健康长寿，想要长寿，其实并不是那么容易的，一定在生活的各个方面注意，其中有一方面就是吃，吃对了就可以延长寿命，而这三种食物，经常食用的话，不仅可以降压减脂，清理毒素，还可以延缓衰老，效果真心不错，一起来看看吧。
1.核桃
不少人都知道核桃是好东西，每天吃上一两个，可以起到很好的健脑益智的作用，核桃中的蛋白质等物质都是非常丰富的，你不知道的是，核桃中除了一些人体所必须的营养素之外，还有很多的褪黑素和复合酚，这些物质可以起到降脂降压，延缓衰老的作用，一些老人如果血糖有点高，吃些核桃就可以很好的降血糖，除了这一点以外，核桃还可以瘦身减肥，想要减肥的朋友可以所吃一些。
2、木耳菜
和一些普通的蔬菜相比，木耳菜具有很高的食疗作用，经常食用木耳菜可以增强身体的免疫能力，它含有很丰富的碳水化合物，还有一些人体容易吸收的氨基酸，维生素等物质，在平时的时候，如果有的人会在生活中出现一些头晕目眩的情况，或者身体不知道什么原因出现一些浮肿的情况，那么木耳菜就可以起到很好的治疗功效，同时还可以排出肠道毒素，养颜补血，益处是很多的。
3、冬枣
不少人喜欢冬枣的清脆和清甜，而这个时候就是产冬枣的好时候，冬枣中所含的营养是很多的，每天吃上一些冬枣，不仅很解馋，还能够补充身体所需的一些营养，它所含有的维生素C的含量是很多的，可以起到很好的抗氧化的作用，所以想要气色更好，衰老的慢些，多吃冬枣就对了。
以上介绍给大家的这几种食物，吃起来都是非常不错的，不仅口味不错，养生的效果也值得人们推崇，在生活中需要减脂降压的，清理身体毒素的人们，可以换着吃这些食物，你会从中受益的。