很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
日間學習緊張而繁忙，早午餐往往吃得比較匆忙，許多人的晚餐卻很豐盛。疲憊不堪的一天，還不能趁夜深人靜的時候，好好享受一下自己的夜間生活。可是，這種吃法吃得開心，長這樣身體可苦了！
吃這3種食物，傷肝傷胃，毀了睡眠！
一、隔夜的蔬菜、魚等
家裏有許多人，會把吃剩下的冰箱，當正餐時熱一下。但是要注意的是，除了動物性的食物外，其它的蔬菜，豆製品，海產品，河魚，豆類產品等，過夜後極易產生蛋白質降解，易損害肝腎。此外，青菜放久了，易加致癌風險。
二、辛辣食品
大麻燙，麻辣小龍蝦，紅油火鍋在街上開的很火，很多人也吃過辣了。食用辛辣食品還容易刺激腸胃，影響消化吸收，易產生氣脹。更糟糕的是，《國際心理生理學》的一項研究發現，晚餐時加點辣椒、芥末等辛辣調味，會導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。
三、酒精
眾所周知酒精是肝臟的一大殺手，特別是一次醉酒。但是在中國，那可是“無酒不席”。一般來説，在等量的酒中，高濃度酒對肝臟等器官的損害要比低酒大；關於喝酒的量，一般健康人的建議是，男人每天的酒量不超過25克。
健康晚餐，把三件事做好！
1、適宜的晚餐時間：5~7點
如今許多人吃早飯、中餐基本上都是有時間的，但是晚上這一頓就因為加班而中斷了。一般而言，碳水化合物需要超過2小時才能在胃中消化，而蛋白質和脂肪類食物需要更多的時間。因此，你可以按照睡覺時間，來安排大概的就餐時間，最好間隔超過4小時。
2、五臟的“排毒器”
艼靈芝，又被稱蘭茸艼。作為歷史悠久的中國所傳承下的傳統珍貴中藥食材，具有極高的藥用價值。從中醫學的角度來看，艼靈芝是能夠入“心、肝、肺、脾、腎”五經的上好的藥材。如果一個人肝臟不好，常食艼靈芝可起到護肝、排毒的功效，長期服用可以起到預防肝損傷以及修復受損肝臟的功效，還能有效緩解失眠、便秘等症狀。
3、吃“七分飽”後趕緊停下來
大家都説“飯吃七分飽”，這一夜吃得多胃不舒服。“中國居民膳食指南”提出以下建議：
晚飯時間不多，每天所需的能量約為30%~40%。
如果你想吃一頓健康的晚餐，記得打幾個“拳”：
“一拳頭”主食：包括米、面、糧等，可適當增加粗糧。
“一拳頭”蛋白：肉類、蛋類、海鮮等，都是主要的蛋白質。
“雙拳”蔬菜：適於深綠色蔬菜。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！