睡覺時不注意這點很傷身！這兩種姿勢不僅舒服 還能補腎

人這一生，有相當長時間是在睡眠中度過的，睡姿的好壞影響一個人的健康和幸福感。

尤其是對於患有某些疾病的人來説，選擇合適的“專屬”睡姿，更有利於疾病康復。

10種疾病的專屬睡姿

如果你患有某種疾病，看看下面哪種睡姿更適合你。

01

腰背痛-側卧

建議使用側卧睡姿，並把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。

02

頸椎病、腰間盤突出-仰卧

側卧會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰卧，並選擇中等硬度的牀。

03

鼻部疾病-側卧

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側卧位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽乾等不適。

04

食管疾病-仰卧

反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15釐米左右，減輕胃液反流。

05

靜脈曲張-腳抬高

把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助於促進血液迴流心臟，避免下肢靜脈充血。

06

冠心病-右側卧

患有冠心病的人羣應右側卧，減少下腔靜脈迴流的血液量，利於心臟休息。

07

心衰-半躺半坐

既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適症狀。

08

腦血栓-仰卧

枕頭最好高5釐米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。

兩種午睡的最佳姿勢

很多人把“腎”當成自己的命根子，如果腎不好，那可是攤上大事兒了！

您一定想不到，睡午覺其實也可以補腎吧？下面兩種睡姿推薦給您！

01

還陽卧

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對着會陰兩手心放於大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由於着牀面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆。身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

02

混元卧

把還陽卧再提高層次的練法是混元卧。

仰卧，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對着頭頂百合。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

如此可將腎氣牽引到中脘的深處，有利於周身氣血循環。

需要提醒大家的是，午睡的最佳時間是30~40分鐘，睡太久反而傷身哦~

（養身健康大師綜合自健康時報、生命時報、養生正道、丁香醫生）