土豆
便秘是經常會出現的問題，出現便秘主要是由於自己的體內缺少一些膳食纖維，而且腸道不夠滋潤，要想改善便秘情況的話，那麼就需要補充膳食纖維，而且要吃一些食物來潤腸通便，土豆就是這樣一種，既可以補充膳食纖維，又能夠通腸潤便的食材，所以吃土豆來防治便秘是很不錯的選擇，不僅效果好，而且沒有副作用。
橘子
橘子中含有多種有機酸，這種成分能加強人體的新陳代謝功能，特別對老年人的心血管病有很好的療效。橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對於預防心血管疾病的發生大有益處。
牛皮菜
牛皮菜又叫光菜，很多人都沒吃過它，它是一種國外的蔬菜，口感鮮嫩多汁，牛皮菜的營養價值很豐富，含有維生素C，纖維素，鈣等礦物質元素，對我們的身體有好處。在換季之處吃牛皮菜有不搓的清熱解毒的功效.裏面的纖維素也可以幫助我們減肥，是愛美的女性不錯的選擇，還能促進我們的腸胃消化，排出身體的毒素。